進(jìn)入青春期后，除了生理上快速成長(zhǎng)帶來的欣喜，許多困擾也都會(huì)隨之而來，其中青春痘就是最明顯也是每個(gè)小伙伴們都唯恐避之不及的惡夢(mèng)，那么要怎么做才能最有效的預(yù)防青春痘呢？小編從生活、飲食等方面為大家羅列了一些比較實(shí)用的建議，歡迎小伙伴們前來閱讀參考。

1、勤洗臉

青春痘的產(chǎn)生最主要的原因就是皮膚毛囊堵塞，所以面部的清潔絕對(duì)不能馬虎。每天要保持洗臉兩到三次，油性的皮膚最好使用去油的洗面奶來清洗，同時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣，不要太頻繁的打亂生活節(jié)奏，女孩子則一定要注意保持經(jīng)期的正常度過，否則很容易引發(fā)痘痘的出現(xiàn)；

2、多喝白開水

多喝水永遠(yuǎn)是最受用的，水是維持身體正常代謝不可缺少的元素，人體新陳代謝穩(wěn)定了才能更好的防止青春痘的出現(xiàn)，同時(shí)還應(yīng)多吃水果和蔬菜，像橙子、檸檬等富含維生素的水果，都需要多多補(bǔ)充，它們可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和食物的消化，讓身體能夠更順利的排出毒素，關(guān)于飲品除了白開水也可以喝菊花茶、金銀花茶等等，碳酸汽水類的飲料則能不喝就不喝； 

3、飲食少油膩

飲食也是很關(guān)鍵的，平時(shí)一定要注意少吃辣、油、膩、高糖分和高淀粉的食物，這些食物容易導(dǎo)致體內(nèi)熱火，而引發(fā)滿臉的痘痘，在一日三餐中盡量多吃一些清淡的食物，保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，如果有宵夜的習(xí)慣也建議改掉；

4、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不止是強(qiáng)身健體，對(duì)于痘痘的預(yù)防也能起到很好的效果。研究顯示運(yùn)動(dòng)能夠加快血液循環(huán)，幫助人體及時(shí)排出體內(nèi)代謝的垃圾，使毛孔能夠保持暢通，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)后也需要清洗，這樣身體和肌膚都會(huì)更加健康；

5、良好的生活作息

熬夜、睡眠少、精神緊張等都會(huì)造成皮脂腺分泌失調(diào)而誘發(fā)青春痘，所以規(guī)律的作息習(xí)慣一定要保持，開朗的心情也會(huì)讓你更加帥氣美麗。