男人都希望自己的腎好，精力才好，但是一些不良的習(xí)慣會對腎臟不好，即使有補(bǔ)腎的措施，但是這些習(xí)慣還是會影響到補(bǔ)腎的效果，甚至沒有補(bǔ)腎的效果了，哪些習(xí)慣對腎臟不好呢？補(bǔ)腎最忌諱哪些不良習(xí)慣呢？如果發(fā)現(xiàn)自己有這些習(xí)慣，一定要及時改掉。

1、不良習(xí)慣

1、房事過勞：很多男人都有思想誤區(qū)，認(rèn)為男人在房事過程中堅持的時間越長，就代表自己越男人、越強(qiáng)大！然而，房事次數(shù)過頻、每次持續(xù)時間過久，必然會使男人的生殖器官因為持續(xù)充血而疲憊不堪，誘發(fā)射精延遲、房事不舉等病癥。而且，男人的腰部在反復(fù)激烈的運(yùn)動中，會日漸勞損更顯疲憊，不僅使腰部肌肉酸痛感加劇，還會損傷大量的腎氣，使男人因為腎氣虛弱，出現(xiàn)精力差、記憶力減退、失眠等嚴(yán)重后果。

2、不注意保護(hù)腰部：部分男人是為了賺錢養(yǎng)家，不得不從事體力工作的。例如，裝卸工、瓦匠等。但是，還有很多男人是因為不夠重視腎臟保養(yǎng)，不注意自身的行為習(xí)慣，在生活中頻繁的做彎腰動作、忽視腰部的防寒保暖，以致于腎臟因為寒涼侵襲、疲勞過度，造成腎氣外泄，使腎臟功能降低，影響了腎臟健康。

3、喝啤酒唱歌：很多男人在談生意、朋友相聚時，免不了要去KTV唱歌，來緩和氣氛增近友誼。于是，一瓶瓶啤酒下肚，再時不時的飆下高音，就成了整個娛樂活動的高潮所在。然而，激昂的情緒加之酒精的功效，會使男人的血管迅速擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，不僅對全身的血管形成強(qiáng)大壓力，使血壓在短時間內(nèi)升高，造成男人心慌氣短、乏力等不適癥狀，同時還會因為大量的酒精攝入，加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，使其健康受損。

4、亂吃西藥：很多抗生素類藥物，雖然有消炎鎮(zhèn)痛等功效，可以幫助男人緩解感冒、泌尿感染等病癥。但是，很多西藥中均含有傷腎的藥物成分，在藥品說明書中都會明確標(biāo)注，如“腎臟功能異常的人群慎用或遵醫(yī)囑服用”等。而且，西藥大都需要經(jīng)過腎臟代謝，才能被人體充分的吸收利用。所以，倘若男人經(jīng)常亂吃西藥，就會增加腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎臟功能受損。

2、補(bǔ)腎吃什么

1、琥珀核桃

主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。

制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干；鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

功用：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

2、龍眼肉粥

主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。

制作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

3、拔絲蓮子

主料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。

制作：將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉；炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油；炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。

功用：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。

4、杏仁綠豆粥

主料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。

制作：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛；撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。

功用：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。杏仁含有的某種物質(zhì)還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補(bǔ)腎、補(bǔ)腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作用。

山藥粥

原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。

3、補(bǔ)腎誤區(qū)

誤區(qū)1：“補(bǔ)腎”就是壯陽

中年男人都誤認(rèn)為補(bǔ)腎藥是“壯陽藥”，以為一吃就靈。其實“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子反應(yīng)慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。

于是，很多中年人找到醫(yī)生求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎，問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽藥。其實，再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會亂給他開補(bǔ)腎藥的。

誤區(qū)2：不分陰陽亂吃補(bǔ)藥

中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來看是難以理解的，西醫(yī)的腎概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的腎。

不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陰虛(怕冷)、腎陽虛(口干咽干易上火)、腎氣虛(精力不夠，夜尿多)、腎精不足(易脫發(fā)且弱精)、陰陽兩虛(又怕冷又怕熱)五型。

中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡，如果“陰虛”而“補(bǔ)陽”或“陽虛”而“補(bǔ)陰”，都會破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對了，因為這個藥是補(bǔ)陽的，適合腎陽虛的人。因此，以中藥“補(bǔ)腎”時，一定要先辨證。

誤區(qū)3：亂吃六味地黃丸

并不是每個人都適合吃這個藥。但腎陰虛的人服用六味地黃丸可能效果會比較好。舌質(zhì)紅、少苔或無苔、脈細(xì)數(shù)的人可能是腎陰虛，這里一定要注意，舌苔白厚的人說明體內(nèi)可能有痰濕，要先清掉痰濕后再辯證看看是否能用六味地黃丸。