在生活中有的人會突然出現(xiàn)小腿肌肉抽搐的癥狀，這種癥狀比較輕微，但如果在走路的時候抽搐會對正常行走有一定的影響，讓患者和家人都會感到不便，那腿部肌肉抽搐是怎么回事呢？

1、原因分析

（1）缺鈣是導致腿部肌肉抽搐的一種常見原因，鈣元素對于肌肉的收縮作用是非常重要的，當身體鈣元素缺乏時，血液中鈣離子的濃度就會降低，使得肌肉容易產(chǎn)生興奮而導致抽搐。尤其是處在身體生長發(fā)育的快速階段的青少年，以及鈣質流失嚴重的老年人，這種癥狀比較常見。

（2）腿部肌肉抽搐怎么回事?受涼也是一種常見因素，在寒冷的刺激下，肌肉也會出現(xiàn)不自主的收縮，導致抽搐。

（03）疲勞也是導致腿部肌肉抽搐的可能原因，當腿部肌肉受力過多，受力時間過長時，比如過長時間的爬山，或是本身沒有運動習慣的人突然高強度運動，就容易因為疲勞到導致大量乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉抽搐的情況。

（4）身體內電解質失調同樣是一種原因，出汗過多沒有及時補充水分，或是嘔吐、腹瀉嚴重，都容易導致電解質失調，從而出現(xiàn)肌肉抽筋的情況。

2、治療方法

（1）平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

（2）平時要注意保暖，多曬太陽，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，要加強體育鍛煉，增強自身體質。

（3）要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

（4）發(fā)生腿抽筋，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，多次頻繁發(fā)生，建議檢查確診后對癥治療。

3、預防措施

（1）如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。

（2）平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

（3）平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。