說(shuō)起冬天的水果，大家一定會(huì)想到柚子，柚子是冬季盛產(chǎn)的水果。柚子中含有很多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜和有機(jī)酸等，吃柚子對(duì)身體有很多好處。冬天吃柚子有什么好處呢？一起來(lái)看看冬天吃柚子有哪些好處吧！。

1、冬天吃柚子的四大好處

(1)祛斑緊膚

柚子果肉和果皮中都含有大量的維生素C和胡蘿卜素，能夠幫助肌膚抵抗自由基的侵害，而且維生素C能有效減退皮膚中所含的色斑，還有助于身體分泌膠原蛋白，能夠使皮膚變得更緊致，更平滑，所以說(shuō)冬天吃柚子能起到很好的護(hù)膚作用。

(2)減少中風(fēng)率

柚子中含有一種黃酮類物質(zhì)，這種氧化劑在我們的身體中能夠起到增強(qiáng)血管功能以及消炎的作用，冬天適量的吃柚子能夠很好的保護(hù)我們的大腦，有效的降低患中風(fēng)的可能性。

(3)健胃消食

柚子的果皮中含有的揮發(fā)油，帶有特殊清香，從氣味上就能勾起食欲。此外，柚子性寒、味甘酸，能起到消除煩熱，刺激食欲的作用，柚子果肉生食或榨汁飲用，可用于胃陰不足口渴心煩，胃腸脹氣，食欲不佳等癥狀。

(4)減肥消脂

柚子含有大量的纖維素，容易使人產(chǎn)生飽脹感，而且柚子熱量很低，即使多食也不用擔(dān)心發(fā)胖。此外，柚子中含有的特殊氨基酸能降低胰島素分泌，抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪;所含的類黃酮、揮發(fā)油具有消除浮腫，通便利濕的作用。

2、柚子品種不同功效不同

柚子的品種很多，最常見的就是沙田柚和蜜柚，兩種柚子在營(yíng)養(yǎng)成分上大同小異，各有各的特點(diǎn)。

(1)沙田柚

1.沙田柚脆嫩爽口，維生素C含量最高，能提高細(xì)胞活性，提高人體抗病能力，此外還有多種營(yíng)養(yǎng)成分可以加快組織細(xì)胞的再生，對(duì)外傷有促進(jìn)恢復(fù)的功效，另外它對(duì)敗血癥有一定的緩解作用，可以提高身體血液中血紅蛋白的含量。

2.沙田柚中有一種類似于胰島素的天然物質(zhì)，這種物質(zhì)被人體吸收以后，能讓血糖明顯下降，對(duì)糖尿病人有很大的好處。

3.經(jīng)常吃沙田柚演有預(yù)防高血壓和高血脂的作用，還能減少血小板的聚集，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

4.沙田柚中有一些酸性成分，能促進(jìn)消化液的分泌，對(duì)消化不良和食欲不振有很好的緩解功效。

(2)蜜柚

蜜柚個(gè)大皮薄，果肉質(zhì)地柔軟，含糖量較高，每100ml果汁含糖9.17～11.6g，味道酸甜適中，維生素C含量相對(duì)沙田柚要少，而且蜜柚種子少，有的甚至沒(méi)有種子。

1.蜜柚有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，能幫助身體更好的吸收鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，而且蜜柚中含有天然葉酸，孕期女性適量吃蜜柚能有效預(yù)防貧血癥狀和促進(jìn)胎兒發(fā)育。

2.蜜柚中含有天然微量元素鉀，但是不含鈉，適合患有心血管病和腎病的患者食用，而且蜜柚中的維生素C能幫助降低血液中的膽固醇，類似胰島素的成分能降低血糖，具有很好的食療功效。

3.蜜柚所含的天然色素對(duì)人體具有一定的保健作用，微量元素如黃酮類色素大部分具有維生素p的功能，β-胡蘿卜素和番茄紅素還能抗氧化，有助于清除人體內(nèi)的自由基。

3、三類人冬天不宜吃柚子

(1)服用避孕藥后忌吃柚子

柚子會(huì)抑制人體酶的代謝，從而影響人體對(duì)某些藥物的吸收和利用，尤其是服用避孕藥的女性要注意，服藥后不要吃柚子或者喝柚子汁，服用避孕藥后吃柚子，或者直接用柚子汁送服避孕藥，柚子阻礙了藥效的吸收，使避孕藥無(wú)法發(fā)揮作用。

(2)身體虛寒人群忌吃柚子

柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。有的人說(shuō)吃柚子有降火功效，但是過(guò)量食用的話不但不能降火，反而更易引發(fā)腹瀉發(fā)脹等不適癥狀。

(3)高血壓人群忌吃柚子

高血壓人群服用降壓藥期間，不要吃柚子或飲用柚子汁，吃柚子的同時(shí)服用降壓藥的話，就等于服用了過(guò)量的降壓藥，會(huì)導(dǎo)致血壓大幅度下降，出現(xiàn)頭暈惡心、心慌乏力的反應(yīng)，甚至誘發(fā)心絞痛，心肌梗死或中風(fēng)等癥狀。

4、柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

(1)防治心腦血管病

柚子中含有高血壓患者必須補(bǔ)充的鉀元素，幾乎不含鈉，因此柚子非常適合高血壓人群，腎病人群食用。

(2)降血脂血糖

柚子肉中的維生素C和類胰島素成分豐富，經(jīng)常食用有降血糖血脂，減肥美容等功效，能對(duì)糖尿病，血管硬化等疾病有輔助治療作用，還能起到美體養(yǎng)顏的作用。

(3)修復(fù)皮膚組織

柚子中含有的維生素p能起到強(qiáng)化皮膚毛孔的作用，而且還能快速修復(fù)皮膚組織，而且柚子所含的熱量很低，非常適合減肥人群食用，秋天適量吃柚子不但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以防秋燥。

(4)預(yù)防腦血栓

柚子中含有一定的柚皮苷，柚皮苷是一種活性物質(zhì)，不但可以降低血液粘稠度，還能減少身體中血栓形成，食用柚子不但能起到快速愈合傷口的作用，同時(shí)還能預(yù)防腦血栓和敗血癥。

(5)增強(qiáng)體質(zhì)

柚子本身就富含鈣和維生素，吃柚子還能幫身體更容易的吸收鈣和鐵元素，有增強(qiáng)體質(zhì)的功效;而且柚子中還含有天然葉酸，孕期女性吃柚子能有效預(yù)防貧血，還能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

(6)清熱去火

柚子味甘、酸，性寒，含有大量天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，健胃化食、止咳化痰的功效。

(7)減肥美體

柚子中維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。并且它的熱量很低，還含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。此外，柚子中的特殊氨基酸能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，就算吃多一點(diǎn)柚子，它的熱量也不會(huì)被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。