身體所有的活動(dòng)都需要依靠脊椎來完成，表達(dá)出來。脊椎在我們身體背部正中間的位置，承擔(dān)著承上啟下的作用。久坐不動(dòng)，坐姿不正確對(duì)脊椎都是種傷害，一旦脊椎慢性受傷，身體就會(huì)引發(fā)很多毛病。脊椎供血不足怎么調(diào)理？怎樣保護(hù)脊椎？

1、脊椎不好有哪些表現(xiàn)

從頭到腳各部位，都與脊柱有著千絲萬縷的聯(lián)系，對(duì)脊柱的傷害會(huì)透過神經(jīng)或經(jīng)絡(luò)傳達(dá)到臟腑與四肢，頭痛、頭暈、視力下降、頸部僵硬、多夢(mèng)、失眠、口渴、心煩、耳鳴、耳聾、胸悶、氣短、肩胛痠痛、腰膝痠軟、全身乏力、反應(yīng)遲緩、腹部脹痛、小便困難、便秘、腹瀉、肥胖、消瘦、男性陽痿、月經(jīng)紊亂等，大多跟脊椎的問題有關(guān)。

腰痠背疼、精神不振、容易疲勞

當(dāng)某一器官不健康時(shí)，也可以從脊椎骨上找到其異常之處，而且直接透過養(yǎng)護(hù)脊椎的方法即可拔除病根，比如腎虛，是很多中老年人都有的重大健康問題，人到中年，腰痠背疼、精神不振、容易疲勞、睡不好覺、欲望減退等一系列癥狀都找上門來了。

2、脊椎調(diào)理腎虛的方法

脊椎調(diào)理　腎臟的反向刺激

脊椎調(diào)理為什么能夠治療腎虛，在中醫(yī)理論里，腎是人體的“先天之本”，儲(chǔ)藏著人體的先天之精和后天之精，而這些腎精能夠化生骨髓—腎主骨生髓，維持著人體的生長(zhǎng)發(fā)育，脊椎調(diào)理其實(shí)就是透過一個(gè)反向刺激的方式作用于腎臟，使腎臟的功能恢復(fù)正常，腎陰腎陽和諧平衡，從而改善腎虛的狀況，透過脊椎調(diào)理腎虛的方法：

1）用掌根推脊柱2側(cè)的膀胱經(jīng)5到6遍。

2）點(diǎn)按脾俞、胃俞、膈俞、腎俞、氣海俞、腰陽關(guān)、委中、足三里等重點(diǎn)穴位，每穴1至2分鐘。

3）拍打督脈5至6遍。

3、多按摩腳底強(qiáng)身健體

按摩腳底　防止早衰、舒肝明目

透過強(qiáng)腎健身操的鍛煉，達(dá)到活動(dòng)腰膝、益腎強(qiáng)腰和增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，也可以多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、防止早衰、舒肝明目、清喉定心、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲、強(qiáng)身健體。

無力疲乏，多吃含鐵、蛋白質(zhì)食物比如，多喝水，預(yù)防腎結(jié)石，性生活要適度，不勉強(qiáng)、不放縱，注意勞逸結(jié)合，無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等，平日護(hù)腎要適量地吃板栗、海參、人參、家鴿、韭菜等。

4、保護(hù)脊椎的方法

脊椎是身體的中軸，不但支撐身體，而且與內(nèi)臟有緊密的關(guān)聯(lián)，但現(xiàn)代人長(zhǎng)期專注在電腦、手機(jī)上，駝著背盯熒幕、翹腳玩手機(jī)，長(zhǎng)期不正確姿勢(shì)，導(dǎo)致肥胖、肩頸痠痛、五十肩、下肢循環(huán)不好等，造成慢性脊椎自殺。

一、早晨主動(dòng)調(diào)溫

古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

二、5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

三、兩種按摩的方法

經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：

(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。

四、做做戶外運(yùn)動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

五、晚餐補(bǔ)腎加分

作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

六、學(xué)學(xué)大鵬展翅

看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

七、享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。