酸奶和牛奶都屬于比較健康的飲品，很多人二者都喜歡喝，酸奶和牛奶的營(yíng)養(yǎng)都非常豐富，晚上的時(shí)候很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)喝牛奶能夠幫助睡眠，酸奶味道酸甜，有人睡前想喝酸奶，那么睡前喝酸奶好還是牛奶好呢？睡前喝什么比較好？一起來(lái)看看吧！

1、睡前喝什么好

睡前不管是喝酸奶還是喝牛奶都是對(duì)身體有益的。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)睡眠，補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和鈣質(zhì)，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)也能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘，提高身體免疫力等等。

2、睡前喝酸奶更易消化

酸奶中含有的大量的乳酸和鈣離子能夠促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，而牛奶中含有的大量的鈣質(zhì)是會(huì)被小腸慢慢吸收利用。相較于牛奶而言，酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，更有利于消化吸收。

3、失眠適宜喝牛奶

盡管酸奶中含有的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)于牛奶來(lái)說(shuō)更勝一籌，但是牛奶的鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用卻比酸奶要好。如果是睡眠質(zhì)量不高的人想要通過(guò)喝牛奶或者是酸奶來(lái)提高睡眠質(zhì)量，建議喝牛奶的效果要更好。因?yàn)樗崮讨腥樗釙?huì)與鈣質(zhì)結(jié)合，從而影響鈣離子安神的功效。

4、胃酸多適合喝牛奶

如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好是在睡前喝牛奶。因?yàn)樗崮讨泻械娜樗嵋约捌渌镔|(zhì)很容易導(dǎo)致胃酸升高，加重因?yàn)槲杆徇^(guò)多帶來(lái)的不適感。

5、減肥適合喝牛奶

酸奶和牛奶都屬于低熱量的食物，睡前適量的飲用都不會(huì)引起人體發(fā)胖。但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，一切高糖、高脂、高熱量的食物最好都杜絕，相較于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果是想要減肥的人最好是在睡前喝牛奶。

6、睡前宜喝熱牛奶

晚上睡覺(jué)前不管是喝牛奶還是喝酸奶都能夠幫助促進(jìn)睡眠。但是要注意，如果是不想喝過(guò)涼的牛奶或者是酸奶以免刺激胃部引起不適的話，可以選擇加熱牛奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的。

7、睡前吃太多的危害

1、影響睡眠質(zhì)量

臨睡前吃太多東西容易導(dǎo)致飽脹感，會(huì)對(duì)睡眠造成影響，不易于讓人入睡。

2、影響消化吸收

由于很多時(shí)候，臨睡前吃了東西就立即睡覺(jué)，這樣飽餐后沒(méi)有進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，而直接躺著，不利于食物的排空，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)脾胃的消化吸收功能造成極大不利影響。

3、不利口腔衛(wèi)生

臨睡前吃太多東西，而很多人沒(méi)有睡前刷牙漱口的習(xí)慣，甚至有的時(shí)候因?yàn)橐X(jué)了，吃飽了就懶得麻煩去漱口而直接入睡，這樣食物的殘?jiān)诳谇恢薪?jīng)過(guò)一夜的發(fā)酵，對(duì)牙齒健康構(gòu)成了極大的威脅。

4、容易導(dǎo)致發(fā)胖

臨睡前吃東西容易發(fā)胖，臨睡前身體攝入大量熱量，睡眠時(shí)身體處于低代謝狀態(tài)，熱量無(wú)法消耗，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪存與皮下，導(dǎo)致肥胖。