鈣片是一種比較常見的保健品，很多年齡段的人都會用些鈣片，那么吃鈣片有沒有什么禁忌呢？吃鈣片不能和什么一起吃呢？

1、富含草酸的蔬菜

富含草酸的食物是會影響鈣的吸收的。因為草酸在腸道中可與鈣結(jié)合會形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。這類食物有菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜因此，建議吃這些食物的時候可以將它們用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

2、含值酸較多食物

含值酸較多的食物有大米、白面等。它們所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，會大大降低人體對鈣的吸收。所有，進食的時候可以將大米放在溫水中浸泡，或?qū)⒚媸嘲l(fā)酵，這樣可以分解其中的值酸成分，避免影響身體對鈣的吸收。

3、含磷較多的食物

正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。導(dǎo)致影響鈣片的吸收。

4、鹽分過高的食物

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

5、含鈣量較高食物

在日常吃鈣片的時候要注意不要和鈣片不要奶制品和豆類同吃。與牛奶、豆類同吃，會使體內(nèi)鈣吸收飽和，帶來極大的浪費，同時它們與鈣片還容易在胃里凝結(jié)成塊，導(dǎo)致消化不良。如果為了更好的補鈣，可以選擇分開吃。

6、吃鈣片最佳時間

1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。