懷孕是一個很奇妙的過程，備孕是一個很重要的基礎階段，備孕期間，女性朋友們要注意生活和飲食習慣，這樣才有助于調節(jié)身體激素分泌，對排出優(yōu)質的卵子有很大的好處。那么，備孕應該吃什么食物呢？備孕時吃什么食物好呢？一起來看看吧！

1、黑豆

黑豆含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸等營養(yǎng)物質，最重要的是含有大豆異黃酮?？梢匝a充雌激素，增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡發(fā)育，加強輸卵管節(jié)律性收縮的振幅，有助于懷孕。備孕期女性可以將黑豆燉骨頭湯，或者用來磨豆?jié){吃。

2、麥芽油

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能。因為，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E

的作用。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生；防止流產(chǎn)和早產(chǎn)；預防男女的不育癥。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學家們認為麥芽油中還有其他的神秘物質在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。

3、核酸食物

美國科學家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

4、蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復男人同房后的精力。

5、海藻

英國營養(yǎng)協(xié)會的食品學家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和欲望，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分。

6、果仁和種仁

各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起欲望和引發(fā)性沖動。德國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

7、牡蠣

牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高欲望，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產(chǎn)品，如生蠔等也是含鋅量極高的。除了牡蠣外，肉、肝、蛋也是極佳的鋅來源。糙米、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿卜等含鋅也多，只是人體對其吸收率低。

8、補充葉酸

備孕多吃富含葉酸的食物，能預防胎兒畸形。含有葉酸食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。

9、備孕怎么放松心情

1、外出度假放松

去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率。中醫(yī)認為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助于放松心情，采用“無所求”的態(tài)度，順其自然，往往能達到助孕效果。

2、不要將備孕消息公知天下

如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的消息公知天下，因為家人、朋友過度關注，過度關心，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要背負太多壓力，慢慢來，自然而然就會懷上的。

3、要將注意力轉移

腦袋里總想著備孕的事情，只會越來越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談談心，或者上網(wǎng)看一些搞笑視頻，聽聽音樂會，看看書，去戶外散步踏青等等，總之轉移你的注意力，慢慢就能調整好情緒。

4、通過冥想放松

練習冥想，利用意象引導幫助讓自己放松。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然后想著（或祈禱）一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂，慢慢放松下來，每天堅持10-20分鐘，非常有幫助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜伽是一種低沖擊的伸展運動，能幫助放松身體肌肉。由于你必須專注在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸于壓力源的思考上，被強制進入平靜的狀態(tài)。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創(chuàng)造放松的狀態(tài)。

6、適度地運動放松

運動負責釋放內啡肽，進而產(chǎn)生快樂的感覺。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃后做一點運動放松心情。

在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處?；驀L試進行無需思考的重復性運動，像是游泳或跑圈。

7、進行自己喜愛的活動

如果你喜歡烹飪、閱讀或運動，那就做吧！做自己喜歡的活動能幫助你放松心情，并且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽。當然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力