肺部是人體呼吸的主要器官，現(xiàn)在的人有時(shí)候呼吸的空氣都是不新鮮的，對于愛好吸煙的人來說，對于肺部的損害是非常大的，如何清肺潤肺是保障肺部健康的關(guān)鍵，一般在什么時(shí)候清肺潤肺比較好呢？清肺潤肺的方法有哪些？一起來看看吧！

1、清肺潤肺的最佳時(shí)間

中醫(yī)理論講，冬病夏治，若在夏季幫助肺臟及時(shí)的清除垃圾，并采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ甜B(yǎng)肺部，就會(huì)起到預(yù)防冬季時(shí)肺臟發(fā)病的作用。

另外，人體每個(gè)時(shí)間段，都會(huì)有相應(yīng)的臟器處于活躍期。此時(shí)，相應(yīng)臟器執(zhí)行工作的效率比其他時(shí)間段更高、發(fā)揮的作用也更為顯著。而每日凌晨的3時(shí)-5時(shí)，是人體肺器官當(dāng)令（處于活躍期），所以選擇在此時(shí)清肺潤肺，一定會(huì)比其他時(shí)間段更有效果。

2、中醫(yī)按摩清肺潤肺法

中醫(yī)按摩的方法，可以最有效的打通肺經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)、清除肺部垃圾，緩解因肺氣虛弱出現(xiàn)的面色蒼白、氣喘、流鼻涕、流鼻血、情緒不穩(wěn)等癥狀。常見的按摩方法為：穴位點(diǎn)揉及經(jīng)絡(luò)推拿。

穴位點(diǎn)揉時(shí)，需主要點(diǎn)揉肺經(jīng)的重要穴位，如：中焦、胃口、少商、太淵、經(jīng)渠等穴位處，并注意雙手拇指點(diǎn)揉的力度應(yīng)適中，以穴位處出現(xiàn)輕微酸疼感為宜；經(jīng)絡(luò)推拿時(shí)，需遵循肺部經(jīng)絡(luò)的順序，謹(jǐn)記順時(shí)針為補(bǔ)法，逆時(shí)針為泄法。緩慢地、力度適宜的，采用雙手掌跟部位推揉或雙手掌十指拿捏的推拿方法，從肺部經(jīng)絡(luò)的起始處（腹部），逐漸按摩至胸前、腋下、上臂前外側(cè)、肘中、直至拇指橈側(cè)端為止。

3、呼吸清肺潤肺法

在空氣清新的環(huán)境中（如野外、樹林等地），進(jìn)行深呼吸的方法，可以達(dá)到排除肺部代謝產(chǎn)物及殘留氣體，吸入體內(nèi)更多的新鮮氧氣，改善肺臟功能的作用。常見的呼吸方法為：腹式呼吸法。

腹式呼吸法的動(dòng)作要領(lǐng)為：取直立站姿，分開雙腿與肩同寬，伸開雙臂，并目視前方，然后用腹部帶動(dòng)呼吸（嘴巴閉緊、呼吸換氣需要?jiǎng)幼骶徛页浞郑?，來擴(kuò)張胸部，增加肺活量，排除肺部氣體，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)與外界的氣體交換過程，從而有效的幫助肺臟清除毒素。

4、食療清肺潤肺法

選擇任何方法進(jìn)行清肺潤肺，都需要以保護(hù)肺臟不受損傷為前提，否則，即使暫時(shí)收到了效果，也注定以失敗告終。不過，選擇食療的方法來清肺潤肺，不僅無毒副作用，還會(huì)起到健身防病的功效。

比如，常吃柿子、豆?jié){、花生、羅漢果、白蘿卜等食物，可以有效的吸收維生素族、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，起到解毒生津、利尿通便、緩解咳嗽、潤肺、護(hù)膚等作用，幫助人體預(yù)防肺氣虛弱、便秘等病癥。

5、秋季潤肺注意事項(xiàng)

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應(yīng)多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過量飲食，防止多余熱量產(chǎn)生

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，食物豐富，一般人往往都會(huì)進(jìn)食過多。造成攝入熱量過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，我們俗稱“長秋膘”。

其實(shí)，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會(huì)造成脂肪囤積，還會(huì)給脾胃帶來嚴(yán)重負(fù)荷，阻礙消化系統(tǒng)運(yùn)作，最終導(dǎo)致各類健康問題。

3、注意天氣變化，及時(shí)添衣

秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過于單薄。由于夏季營養(yǎng)流失較大，所以身體會(huì)變得脆弱。如果這時(shí)，不注意做好保暖工作的話，隨時(shí)都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風(fēng)度，等到周身病痛時(shí)方才后悔!

4、注意加強(qiáng)鍛煉

秋季是收獲的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)期。建議你可以選擇一些喜愛的運(yùn)動(dòng)來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

但需要注意的是，秋季氣候干燥，晝夜溫差大，為細(xì)菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境，它們會(huì)充斥在整個(gè)空氣中。所以，在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)一定要做好防護(hù)措施，避免細(xì)菌或病毒進(jìn)入口腔內(nèi)引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及時(shí)補(bǔ)水，防止秋燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便干結(jié)等癥狀，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。

除此之外，為了防止皮膚干燥你還可涂擦一些護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂時(shí)不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔嘴唇，以免口唇干燥皸裂情況加重。