哺乳期的婦女要注意飲食方面，因?yàn)橛行┦澄锍粤藭?huì)造成回奶，那么新生兒就沒有足夠的奶水吃，比如在哺乳期經(jīng)常吃西紅柿就可能導(dǎo)致回奶，因?yàn)槲骷t柿是寒性的蔬菜，食用過多會(huì)讓乳房組織收縮，從而減少乳汁的分泌。黃皮是營養(yǎng)豐富的水果，那么哺乳期能吃黃皮嗎？

1、哺乳期能吃黃皮果嗎

哺乳期能吃黃皮果。

黃皮果中是含豐富的維生素C、糖、有機(jī)酸、酚類、黃酮甙、氨基酸及果膠等物質(zhì)的，沒有含對人體有刺激、毒害等危害性的物質(zhì)成分，而且黃皮果是溫性水果，在哺乳期適量吃些黃皮果對身體是有好處的。

2、哺乳期吃黃皮果有什么好處

（1）增強(qiáng)抵抗力

黃皮果中含有比較豐富的維生素C、氨基酸、礦物質(zhì)元素等人體所需要的營養(yǎng)成分，女性在哺乳期適量食用是可以補(bǔ)充體內(nèi)不足的營養(yǎng)元素，提高抵抗力，增強(qiáng)抗病能力。

（2）健胃消食

黃皮果是具有健胃消食、生津止渴的功效的，哺乳期適量的吃些黃皮，可以刺激膽汁分泌，促進(jìn)消化，幫助其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

（3）緩解便秘

黃皮果中的膳食纖維是比較豐富的，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，哺乳期吃黃皮對于緩解便秘情況是有幫助的。

（4）減肥瘦身

產(chǎn)后肥胖是困擾很多女性的問題，孕期和哺乳期都是要補(bǔ)充營養(yǎng)，吃得又多又好，想不胖可能都不行，而黃皮果熱量低，脂肪少，還含有豐富維生素C、纖維素，能幫助消化排便，對于減肥是有幫助的。

3、哺乳期吃多少黃皮果合適

由于黃皮果是溫性水果，如果食用過多，可能會(huì)上火，發(fā)瘡癤，哺乳期上火是會(huì)影響到寶寶的；再加上黃皮果中有比較多的有機(jī)酸，食用過多會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，所以哺乳期的媽媽是不宜多吃黃皮果的，一天吃10顆左右就好了。

4、哺乳期吃黃皮果的注意事項(xiàng)

1、黃皮果中含糖量是比較高的，本身血糖高的人不宜多吃。

2、吃黃皮時(shí)如果是連皮一起吃的話，一定要清洗干凈，以免把殘留的農(nóng)藥或是細(xì)菌也一起吃下去，引起身體不適。