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游泳后肚子痛怎么回事?游泳后肚子痛怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 17:33 游泳肚子痛腹痛

游泳是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,適當(dāng)游泳可以為人體帶來很多的好處,但是游泳也有許多要注意的點(diǎn),游泳方式不當(dāng)對健康也會(huì)帶來很多不利的影響,很多人在游泳之后會(huì)肚子痛,這是什么原因呢?游泳后肚子痛怎么辦?這可能是由于游泳的方式不當(dāng)導(dǎo)致的,下面就來詳細(xì)了解游泳后肚子痛的解決方法吧。

游泳后肚子痛怎么回事?游泳后肚子痛怎么辦?(1)

1、游泳后肚子痛怎么回事

沒有做熱身運(yùn)動(dòng),下水游泳之前沒有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng),游泳時(shí)內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)需要,產(chǎn)生的不正常反應(yīng),肚子疼也屬于其中的一種。

2、肝脾腫大引起肚子疼痛

心臟功能不能迅速跟上游泳時(shí)的需要,大靜脈的血液回流受到阻礙,以致肝脾暫時(shí)淤血腫大,外膜張力增加,就容易引起肚子疼痛。

3、腸胃受冷刺激而疼痛

下水后由于水溫偏低,腸胃手冷收縮,改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律,使得腸子里面的氣體和食物聚集在一起,刺激腸神經(jīng)而引起肚子痛。

4、飽腹游泳引起肚子痛

飽腹時(shí)肚子本來就脹脹的,血液也集中在該部位消化運(yùn)作。如果突然運(yùn)動(dòng),腸胃受到過分的牽扯,就容易引起疼痛。且飯后立即運(yùn)動(dòng),還會(huì)影響消化,對胃傷害很大。

5、身體疾病引起腹痛

本身有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人,本身就會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象,下水游泳后受冷水刺激,疼痛癥狀更加明顯了。此外,某些神經(jīng)性原因也可能引起游泳時(shí)肚子痛。

6、游泳肚子疼怎么辦

(1)做好熱身運(yùn)動(dòng)

為了防止游泳的時(shí)候肚子疼,游泳之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),使內(nèi)臟器官的功能更好地適應(yīng)游泳需要。游泳時(shí)速度要由慢到快,并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度,防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧。

(2)經(jīng)常鍛煉增強(qiáng)心肺功能

長期堅(jiān)持游泳鍛煉,能鍛煉心肺功能,減少內(nèi)臟器官發(fā)生淤血的現(xiàn)象,免游泳時(shí)由于內(nèi)臟淤血而出現(xiàn)肚子痛。

(3)飯后1小時(shí)內(nèi)不游泳

吃完飯要先休息1小時(shí)左右再游泳,立即游泳會(huì)影響腸胃運(yùn)作,而且在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體晃動(dòng),腸胃也會(huì)跟著晃動(dòng)。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了,再動(dòng)一下自然會(huì)扯著痛了。

(4)出現(xiàn)肚子痛停止游泳

游泳的過程中發(fā)現(xiàn)肚子痛要減慢游速,在水中原地上下調(diào)整呼吸,并用手按壓疼痛處,待疼痛稍緩解后回岸邊休息,必要時(shí)就醫(yī)診治。

7、游泳注意事項(xiàng)

1、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳:劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳:月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

5、忌長時(shí)間曝曬游泳:長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時(shí)過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。

9、忌有癲癇史游泳:無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發(fā),就難免“滅頂之災(zāi)”。

10、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),應(yīng)絕對避免。

11、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者,對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

12、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內(nèi)感染等。

13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人,也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

14、忌某些皮膚病游泳:如各個(gè)類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

15、忌酒后游泳:酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,從而發(fā)生意外。

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