女性在生產(chǎn)后由于身體變化交到，代謝能力也出現(xiàn)很大的變化，因此很容易出現(xiàn)肥胖癥狀，因此需要在產(chǎn)后做好減肥護(hù)理工作，那產(chǎn)后減肥吃什么減得快？產(chǎn)后吃什么可以瘦身？產(chǎn)后可以通過飲食來減肥，下面就來詳細(xì)了解具體減肥方法吧。

1、凍豆腐

豆腐在經(jīng)過冰凍后，其內(nèi)部以及表面呈蜂窩狀，能夠吸收菜肴或湯汁中的水分，產(chǎn)婦在食用后易產(chǎn)生飽腹感，從而可以避免過量進(jìn)食，而且豆腐在經(jīng)過冰凍后會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪分解，并且吸收體內(nèi)多余的脂肪，有助于減肥。

2、薏米

薏米營養(yǎng)豐富，但是由于熱量較少，又能清熱利水，水腫型產(chǎn)婦可以用薏米煮粥或煲湯食用，來幫助排出體內(nèi)的多余水分，減少組織細(xì)胞間隙中的多余水分。

3、蘋果

蘋果有利于消化和吸收，能夠減輕產(chǎn)婦腸胃負(fù)擔(dān)，并且順利排出體內(nèi)的多余熱量，當(dāng)熱量減少之后，脂肪會(huì)自行“燃燒”，進(jìn)行補(bǔ)充，從而減少脂肪囤積。

4、蒟蒻

蒟蒻中含有水溶性纖維，吸水后容易膨脹至數(shù)倍，容易產(chǎn)生飽腹感，此外，蒟蒻中的纖維還能減少人體對(duì)多余糖分的吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是產(chǎn)婦健康減肥的不錯(cuò)選擇。

5、山楂

中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有健脾開胃，消食化積的作用，對(duì)繼發(fā)性肥胖癥有一定的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，山楂含有枸櫞酸，蘋果酸，抗壞血酸等多種有機(jī)酸，有助于脂肪的分解與消化，減肥效果較好。

6、獼猴桃

獼猴桃被稱為維C之王，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素C，而科學(xué)研究表明，維生素C能夠在人體內(nèi)合成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助加速脂肪分解與燃燒，減少多余脂肪的囤積，有助于產(chǎn)婦減肥食用。

7、冬瓜

冬瓜熱量較低，并且富含氨基酸和維生素C，能夠提高脂肪代謝率，減少膽固醇含量，并且能促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，產(chǎn)婦可以多吃來幫助減肥。

8、海帶

海帶的熱量低，膳食纖維以及鈣質(zhì)豐富，有助于降低膽固醇的吸收，減少脂肪在血管，腸壁以及心臟的沉積，對(duì)于消脂能起到不錯(cuò)的促進(jìn)作用，適合產(chǎn)婦食用。

9、蘿卜

蘿卜中所含的膳食纖維豐富，吃后容易產(chǎn)生飽腹感，而且吃蘿卜還能縮短多余廢物以及脂肪代謝物在體內(nèi)的停留時(shí)間，這些都是有助于減肥的。

10、茄子

茄子屬于低熱食物，而且富含硒元素，能夠降低細(xì)胞氧化速度，維持脂肪細(xì)胞的

正常代謝，此外，茄子還富含水分和膳食纖維，食用的時(shí)候連皮一起吃減肥效果更佳。

11、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。