雖然大多數(shù)人晚上睡覺的時候都是會關著燈，但是仍然有一部分人晚上睡覺習慣開著燈，但是眾所周知，晚上開燈睡覺是會帶來一些不利的影響的。那么晚上開燈睡覺的危害有哪些？晚上開燈睡覺的壞處是什么？開燈睡覺有哪些危害？

1、晚上開燈睡覺的危害

(1)降低睡眠質量

開著燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處于騷動不安、情緒不寧的狀態(tài)，導致難以入眠，睡眠質量差。

而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現(xiàn)紊亂，人體容易出現(xiàn)疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

(2)降低免疫力

大腦在人體進入睡眠狀態(tài)后，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

(3)增加患癌幾率

分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就會停止這些褪黑色素的分泌；

褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌癥的幾率，像乳腺癌、前列腺癌等。

(4)損害視力

晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放松休息，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛肌肉和神經一直處于緊繃狀態(tài)，容易導致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷，甚至是增加白內障出現(xiàn)的幾率。

(5)出現(xiàn)性早熟

一般來說身體內的激素分泌都是有其固定的時間點的，像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上關燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，會出現(xiàn)孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。

(6)容易發(fā)胖

人體內存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多余熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變?yōu)闊崃?。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。

2、如何減少開燈睡覺危害

(1)戴眼罩

如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡，應將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。

(2)用暖色小夜燈

如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和，對身體傷害比較小。

(3)補充營養(yǎng)

日常飲食中適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

3、開燈睡皮膚會變黑嗎

(1)晚上開燈睡會變黑嗎

晚上開燈睡覺不會直接使得皮膚變黑，但是會有影響。皮膚變黑的原因是有很多的，但是開燈睡覺的那些日光燈或是其他夜燈照射，可能還不能達到使皮膚變黑的地步，但是長期的處于燈光下睡覺，會影響身體激素的分泌，像褪黑色素，對于皮膚變黑會有影響。

(2)為什么不會變黑

人體膚色是由黑色素所決定的，而人變黑的主要外因是紫外線的照射，它能刺激皮膚中的黑色素，從而導致皮膚變黑；

而晚上開燈睡覺，一般是影響到褪黑色素的分泌，雖然說褪黑色素是因為能使皮膚變白而得名，但是其分泌減少只能說可能導致色素沉積，并不表示皮膚就一定會變黑，可能會對肌膚美白有影響。

(3)對皮膚有什么影響

開燈睡覺時褪黑色素的分泌會減少，影響肌膚的修復，而且對睡眠質量也是有影響的，睡得不好，皮膚的新陳代謝自然也會受到影響，可能導致皮膚出現(xiàn)缺水粗糙、長痘痘、細紋、斑點、色素沉積等等問題。

(4)不宜開燈睡覺情況

食用光敏性食物或是使用含有光敏性物質的物品外用后，容易因接觸陽光或是強光而出現(xiàn)皮膚變黑的現(xiàn)象。所以這類人群開燈睡覺是可能出現(xiàn)皮膚變黑的情況的，因此不適宜在晚上開燈睡覺。

(5)小貼士

不管是從健康還是說從護膚方面來說，晚上睡覺時建議還是關燈為好，不要為了圖晚上起身方便，而對身體健康造成傷害。