秋季許多人會(huì)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，現(xiàn)在許多人都有養(yǎng)生的概念，為了健康著想在生活中比較注意自身的生活習(xí)慣，但是也有不少人并不清楚該怎么做才是正確的養(yǎng)生方法，秋季干燥，氣溫降低，秋季養(yǎng)生要怎么做？秋季該如何調(diào)理自己養(yǎng)生呢？一起來(lái)看看吧！

1、去燥去躁

秋季環(huán)境十分干燥，人也容易心浮氣躁，這時(shí)候需要注意調(diào)理心態(tài)，時(shí)刻保持平常心去對(duì)待大自然的變化，多喝水能時(shí)刻濕潤(rùn)口腔咽喉，對(duì)緩解秋季干燥十分有效，也能改善秋季的浮躁心情。

2、靜氣凝神

秋季是農(nóng)作物的收獲時(shí)節(jié)，也是精氣神的收斂時(shí)節(jié)，這時(shí)候需注意經(jīng)期凝神，以寧?kù)o的神志去順應(yīng)秋氣，調(diào)整體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，可順利度過(guò)秋季。

3、 適當(dāng)午休

秋季也是最容易疲乏的時(shí)節(jié)，尤其是在秋分的前后，溫度有所下降，不冷也不熱，十分適合睡覺(jué)，這時(shí)候是做事情打瞌睡的最高峰時(shí)期，因此，在秋分前后需注意適當(dāng)?shù)奈缧荩徑馇锓η锢А?

4、保持良好心情

秋季本來(lái)日照就減少了很多，尤其不是秋分之后更為明顯，氣溫開(kāi)始下降，花草樹(shù)木開(kāi)始凋零，這些秋季肅殺的景色往往對(duì)人的心情影響比較大，容易產(chǎn)生憂(yōu)郁和傷感，因此，在秋分時(shí)注意調(diào)節(jié)心情，保持良好的心情可順利度過(guò)秋分。

5、秋季養(yǎng)生食物

一、水果

（1）柚子

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、血管硬化等疾病有輔助治療作用。

（2）柑桔

性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

（3）甘蔗

汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

二、蔬菜

（1）大豆

大豆對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來(lái)臨。

（2）蓮藕

蓮藕含鐵量較高，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血，而豐富的維生素C和膳食纖維，對(duì)肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。

三、菜品

（1）雪梨銀耳湯

雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳洗凈，撕成小片;將雪梨去皮、去子，切成塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉盅內(nèi)上籠蒸30～40分鐘，取出，即可裝盤(pán)食用。此湯可滋陰清肺、消痰降火。

（2）牛奶鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)一條，牛奶適量，姜10克，蔥10克，鹽適量、雞精適量。將鯽魚(yú)剖腹后，清洗干凈待用。把鯽魚(yú)放入3成熱的油中過(guò)油，以去除鯽魚(yú)腥味。加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。起鍋時(shí)加入少許牛奶，使湯變得濃白稠厚，口感更佳。