懷孕的女性會經(jīng)常犯困，就像得了瞌睡癥一樣，這是懷孕期間正常的現(xiàn)象，由于懷孕會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的孕酮激素增加，所以就會使孕婦嗜睡。每個孕婦的嗜睡情況是不一樣的，有的比較嚴重就會影響到孕婦的生活，那么，孕婦犯困總想睡覺怎么辦呢？

1、白天多些小睡

懷孕初期，準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，類似午睡，半小時左右，能減輕疲勞的癥狀，但最好不要超過一小時，以免影響夜間正常的作息。孕婦可以根據(jù)自己的情況調(diào)整，想睡就睡，不要刻意強迫。

2、按時作息

由于孕婦的新陳代謝快、營養(yǎng)體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常成年人多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。

3、適當活動

懷孕期間容易疲勞，所以準媽媽就變得越來越宅，越來越懶，更加容易嗜睡。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應(yīng)該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。

4、飲食調(diào)理

孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果，做到少食多餐。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅干、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度，減輕犯困癥狀。

5、注意事項

妊娠初期出現(xiàn)嗜睡，是正常生理現(xiàn)象，不必擔(dān)心，應(yīng)消除顧慮，沒必要硬撐，想睡就睡吧，緩解疲勞、充足體力，對胎兒發(fā)育是有好處的。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜里失眠。

6、懷孕多久會出現(xiàn)嗜睡

早孕反應(yīng)大概會在懷孕的4周開始持續(xù)到10~12周左右結(jié)束。不是每個準媽媽都出現(xiàn)明顯的早孕反應(yīng)，主要與個人體質(zhì)、耐受性、激素水平等有關(guān)。并不是說有早孕反應(yīng)胎兒就很安全，或者沒有早孕反應(yīng)就容易流產(chǎn)，這是沒有直接關(guān)系的。對于部分媽媽來說，在完全沒有任何不舒服的情況下很容易忽略懷孕。所以，也并不是每位孕媽在懷孕初期就一定會出現(xiàn)瞌睡的癥狀哦。

在妊娠早期(停經(jīng)六周左右)，孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導(dǎo)致頭暈，乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩，惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)，統(tǒng)稱為早孕反應(yīng)，這些癥狀一般不需特殊處理。懷孕早期最早出現(xiàn)癥狀是在懷孕的42天左右，計算懷孕時間是從末次月經(jīng)的第一天開始計算。一般會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭油膩等等早孕反映，但是早孕反映因人而異，出現(xiàn)的時間、程度、等等都是不一樣的。