牛奶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，并且還有許多對(duì)人體有益的功效于作用，所以不少人在平時(shí)的日常飲食都非常喜歡喝牛奶。其中不少人都尤其喜歡喝脫脂牛奶，因?yàn)槎颊f脫脂牛奶的熱量是低一些的。那么脫脂牛奶的熱量高嗎？喝脫脂牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖？

1、脫脂牛奶的熱量高嗎

1.脫脂牛奶的熱量

脫脂牛奶的熱量還是比較低的，但是不同商家不同品牌的脫脂牛奶的熱量還是有點(diǎn)差異的，但是一般熱量值在40大卡/100克左右。

脫脂牛奶的營養(yǎng)成分主要包括碳水化合物和蛋白質(zhì)。

2.喝脫脂牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖

不會(huì)發(fā)胖。即是是全脂牛奶的熱量也不會(huì)很高，大約在60-70大卡/100毫升之間，脫脂后的牛奶熱量將會(huì)更低。牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪，也就是說喝脫脂奶粉不但不會(huì)發(fā)胖，還可以有效的幫助減肥。

3.怎么喝牛奶不發(fā)胖

飯前喝

飯前喝一杯牛奶，可以減少饑餓感，有效的幫助降低食欲，使人體攝入較少的熱量，從而達(dá)到減肥的效果。

睡前喝

據(jù)有關(guān)專家報(bào)道，牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，并且可以改善睡眠質(zhì)量，所以睡前喝一杯牛奶有助眠的功效。良好的睡眠會(huì)使大腦分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可讓身體分解脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

4.一天喝多少牛奶不發(fā)胖

高鈣食品可降低體脂比率，有效減肥。牛奶熱量低，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，喝牛奶消化吸收極快不發(fā)胖。有營養(yǎng)學(xué)家建議，成年人每天牛奶的飲用量至少為300毫升，熱量大概是120大卡。

2、喝純牛奶的好處

1、鎮(zhèn)靜安眠

純牛奶中蛋白質(zhì)的含量很高，其中有一些會(huì)分解出色氨酸，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可起到鎮(zhèn)靜催眠之效，十分適合失眠人群飲用，尤其是老年人在睡前飲用，催眠安眠效果極好。

2、適當(dāng)補(bǔ)鈣

純牛奶中鈣質(zhì)的含量很高，是最為理想的液體補(bǔ)鈣劑，尤其是純牛奶中不含有草酸，對(duì)鈣質(zhì)的吸收沒有是好影響，尤其適合在晚上食用，可起到補(bǔ)鈣之效，對(duì)小孩的生長發(fā)育和老年人的骨質(zhì)疏松都有較好的預(yù)防作用。

3、增強(qiáng)免疫

純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，在食用之后會(huì)分解成各種氨基酸，包括有8種人體的必須氨基酸，可促進(jìn)自身免疫蛋白合成，增強(qiáng)體液免疫能力。

4、可以解酒

純牛奶在飲用之后會(huì)在胃腸內(nèi)形成一層保護(hù)膜，抑制胃酸的分泌，在酒前喝還能保護(hù)胃腸黏膜免受酒精的損傷，也可稀釋酒精濃度，起到一定解酒作用。