我們小時(shí)候在剪短發(fā)之后，總是會(huì)經(jīng)常洗頭發(fā)，因?yàn)槲覀兛隙ǘ悸?tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)說(shuō)法，就是頭發(fā)越洗長(zhǎng)得越快，這到底是不是真的呢？那么，我們一般頭發(fā)比較短的情況下，怎么護(hù)理頭發(fā)會(huì)使得頭發(fā)長(zhǎng)得更快呢？或者說(shuō)我們吃什么食物會(huì)促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)呢？

1、定期剪發(fā)

已經(jīng)受損的發(fā)梢會(huì)吸取頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，影響頭發(fā)的新生速度，所以要定期的剪掉干枯分叉的發(fā)梢部位。

2、避免燙染

經(jīng)常進(jìn)行燙染的話，其中含有的化學(xué)物質(zhì)成分對(duì)頭發(fā)的傷害是很大的，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的毛麟角甚至組織受損，頭發(fā)水分極易流失，不僅會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯發(fā)黃的情況，也影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，所以要盡量避免燙染頭發(fā)。

3、少吹風(fēng)機(jī)

吹風(fēng)機(jī)的溫度過(guò)高是可能會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)組織受損的，而毛發(fā)受損后就很難使頭發(fā)正常的生長(zhǎng)，所以平時(shí)要少用吹風(fēng)機(jī)。

4、規(guī)律作息

要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，這樣才能保證身體正常的新陳代謝，同時(shí)頭發(fā)也才能較快的得到生長(zhǎng)。

5、合理飲食

除了對(duì)頭發(fā)的護(hù)理，平時(shí)飲食也是需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入的，像蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分都應(yīng)補(bǔ)充。

蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)貝、酵母等。

蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。

維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。例如麥片、花生、豆類(lèi)、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類(lèi)及豬肝。

6、飲食調(diào)理

1.及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證實(shí)，脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的，所對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)可以讓你的頭發(fā)迅速的生長(zhǎng)，那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭發(fā)長(zhǎng)的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

2.補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發(fā)長(zhǎng)的快一些就一定要及時(shí)的補(bǔ)充以上這些物質(zhì)，在我們經(jīng)常食用的食物當(dāng)中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭發(fā)生長(zhǎng)的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

3.積極的補(bǔ)碘

人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系，補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的功能，所以對(duì)于那些頭發(fā)生長(zhǎng)不快的人來(lái)說(shuō)可能是由于缺碘引起的，補(bǔ)充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。

4.多吃一些蔬菜和水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

5.補(bǔ)充維生素e

維生素e可以有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，抵抗毛發(fā)的衰老，所以想讓毛發(fā)迅速的生長(zhǎng)可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.補(bǔ)充類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)

類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)能夠有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，富含這種物質(zhì)的食物有牛骨湯、排骨湯等。