生氣是一種常見的不良情緒，人遇到很多不滿意的事情都會生氣，但是生氣對身體的傷害是很大的，所以要注意學(xué)會緩解生氣，平時(shí)可以吃一些順氣的食物。經(jīng)常生氣的人身體會受到很大的傷害，那么，生氣吃什么食物好？經(jīng)常生氣吃什么？

1、生氣吃什么食物好

1.蓮藕

鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

2.蘿卜

蘿卜有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

3.山楂

山楂能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。

4.啤酒

有人生氣后愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，但不宜過量。

5.玫瑰花

玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花待茶飲。

6.茴香

茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

7.佛手

有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理氣作用。肝氣郁結(jié)可用佛手與其他藥配伍煎服。

8.玫瑰花

可通氣消食、解毒生津、和中止咳，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用?？捎妹倒寤ㄆ闼?，也可將鮮花插在居室，也有益于順氣寧神。

9.橘皮

把橘皮洗凈晾干，這就是中藥陳皮，具有理氣化痰、健胃除濕的作用。可同茶葉一起泡水喝，也可單獨(dú)泡水喝，味清香，可提神、通氣。將干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用，能清肺化痰。做菜時(shí)也可以放幾片，解膩開胃。

10.木瓜

木瓜營養(yǎng)和藥用價(jià)值都很高，有“百益果王”之稱，可助消化、健脾胃、順氣、潤肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、銀耳燉木瓜、木瓜燉排骨都是不錯(cuò)的選擇。

2、吃什么可以讓人快樂

1.巧克力

德國營養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達(dá)到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。

2.香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿（ALKALOID）的物質(zhì)，可以不可以振奮精神和增強(qiáng)信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以不可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

3.菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

4.南瓜

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

5.低脂牛奶

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。

6.雞肉

英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報(bào)告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

3、生氣傷九大器官

(1)皮膚

生氣時(shí)，大腦血液的毒素增加，這些毒素會刺激毛囊，引發(fā)不同程度的炎癥和色素沉積，當(dāng)色素沉積到一定程度時(shí)就會形成色斑。所以“生氣會變老”是有道理的。

(2)甲狀腺

生氣會引起甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，導(dǎo)致甲狀腺功能失調(diào)，長期以往容易形成甲亢。

(3)肝

生氣時(shí)人體會分泌茶酚胺，茶酚胺會作用在中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，這就導(dǎo)致血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)的增加了。

(4)肺

人發(fā)怒情緒激動時(shí)呼吸會急促，肺部過度換氣時(shí)，肺泡不停的擴(kuò)張，來不及收縮，也得不到應(yīng)有的放松，使肺過度勞類。長期以往還容易誘發(fā)氣逆、肺脹、氣喘咳嗽等，對肺的傷害極大。

(5)胃

生氣的時(shí)候交感神經(jīng)會興奮，直接作用在心臟和血管，腸胃的血流量減少，蠕動減緩，食欲下降，所以你經(jīng)常聽人說“氣都?xì)怙柫恕笔钦娴呐?。如果是?jīng)常性的脾氣暴躁，嚴(yán)重的還可能會引起胃潰瘍。

(6)子宮、乳腺

“氣傷肝怒傷肺”，因?yàn)樽訉m走肝，乳腺走脾胃系統(tǒng)，所以女人生氣還會傷乳腺和子宮。氣上升傷及乳腺，下沉則傷子宮。

生氣時(shí)肝氣郁結(jié)，女性容易月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)血量少、月經(jīng)血塊等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致閉經(jīng)或者更年期提前。

有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)不宜進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，因?yàn)榇藭r(shí)腎上腺素分泌增多，血液中的毒素也會增加，幼兒吸食的乳液中會混雜這些有害物質(zhì)，可能引起幼兒乳汁過敏。

(7)大腦

人生氣時(shí)，血液會大量上涌至大腦，腦血管壓力增加，而生氣時(shí)血液中的毒素含量又多，會加速大腦衰竭。有腦血管疾病的患者很容易引起腦溢血，嚴(yán)重的還會危及生命。

(8)心臟

大量的血液沖向大腦和面部，使得供應(yīng)給心臟的血液驟減，容易引起心肌缺血。心臟為了滿足身體的需要就要加倍工作，這樣就容易出現(xiàn)心慌、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會引發(fā)心絞痛或者心肌梗塞危及性命。這也是為什么醫(yī)生建議心臟病患者要有一個(gè)穩(wěn)定的情緒。

(9)腎

生氣時(shí)容易腎氣不暢，引發(fā)閉尿和尿失禁。