很多人在運動出汗之后就想立即沖個澡，感覺舒適又暢快，關(guān)鍵是可以讓皮膚不再濕答答的，可以清爽一些，但是出汗后馬上洗澡真的好嗎？毫無疑問，出汗后是不能立即洗澡的，因為這個時候洗澡的話，你會發(fā)現(xiàn)沒有力氣，甚至虛脫昏厥，下面一起來看看出汗后立即洗澡的危害。

1、不能馬上洗澡

不能馬上洗。出汗后立即洗澡對身體壞處多多，不論是洗冷水澡還是熱水浴，都不利于機體血液循環(huán)，會影響心腦血管健康，長期如此，會給身體帶來不利影響。

2、出汗后洗澡的危害

(1)洗熱水澡

出汗后馬上洗熱水澡，會使皮膚血管進一步擴張，水分進一步流失，容易引起脫水。熱水刺激還可以進一步促進血液流向皮膚及肌肉部位的血管，反而導致心臟和大腦等重要器官供血不足，容易導致缺氧癥狀。

(2)洗冷水澡

洗涼水澡，由于冷水刺激，皮膚血管收縮，皮膚散熱困難而導致體溫升高；還可能引起感冒、胃腸痙攣、肌肉抽筋等情況。

3、出汗后多久洗澡最好

出汗后一般在休息半個小時到1個小時的時間，就可以洗澡了，此時機體的代謝循環(huán)已經(jīng)趨于正常，也不會有汗水排出，體溫也恢復了正常，洗澡是最佳時間。

4、洗冷水澡還是熱水澡

熱水澡。出汗半小時之后再洗澡，此時宜洗熱水澡，溫度在45℃左右，由于機體出汗，半個小時的時間汗液蒸發(fā)會吸熱，人體的體溫會降低，此時洗冷水澡很容易著涼感冒，洗熱水澡才是最正確的，可有效放松身體。

5、出汗后注意事項

1.運動后流了很多汗，身體的熱量被排出，突然用涼水洗澡，毛細血管緊急收縮，體內(nèi)血液供應(yīng)減少，還會導致心跳加快和血壓升高，甚至感冒、頭暈等。

2.其實，最好的就是運動后洗個溫水澡，這樣可以幫助身體把汗水出透，對于全身也可以按摩或放松.

3.運動后不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態(tài)后再洗澡，而且要補充營養(yǎng)物質(zhì)和水分，并經(jīng)過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。

4.大量的出汗會降低人體的運動能力，有的人認為，出汗可以排除體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，但是其實隨著汗液的丟失，很多營養(yǎng)物質(zhì)也隨之流失了。

5.如果出汗量不是很大的話，可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話，就要補充含有電解質(zhì)的運動飲料了。運動時千萬不要喝大量的白開水。

6.青年人在運動后出汗量比較大，所以要適當?shù)难a充運動飲料。老年在運動后一般出汗量不會很大，老年人在運動后只要適當?shù)难a充礦泉水白開水就可以了。