吃飯是我們每天都要進(jìn)行的活動，只有吃飽了才會有力氣從事其它的活動，而有的人不注意自己的飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃得太飽或者不吃，這樣對胃都不怎么好。大家會發(fā)現(xiàn)，如果餓太久，再一下子吃很多食物，就會產(chǎn)生胃脹、胃痛的癥狀，所以建議大家要有正確的飲食習(xí)慣。那么，吃太飽胃不舒服怎么辦？。

1、喝溫開水

吃太多胃不舒服，建議不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，適當(dāng)?shù)暮葞卓跍亻_水，可以有效刺激腸胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。

2、按摩腹部

吃的太飽，胃容量只有那么大，食物太多，會影響消化液的分泌，腸胃蠕動也會嚴(yán)重受阻，胃部舒服也是正常的，建議邊走動，邊順時針按摩腹部，促進(jìn)食物的蠕動消化。

3、小茴香熱敷腹部

將小茴香炒熱，裝入布袋中，放在小腹胃部，輕輕熱敷一會，可以緩解腸胃不適，研究顯示，小茴香中富含豐富的茴香油，這種物質(zhì)能刺激腸胃蠕動，可以幫助排出氣體，緩解胃部不適。

4、口服藥物

吃的太飽胃不舒服，多是由于消化不良所引起的癥狀，建議口服胃蛋白酶顆粒，健胃消食片或嗎丁啉片等促消化，化解胃部不適的藥物。

5、醫(yī)院就診

稍微吃一點(diǎn)就飽了，多吃一點(diǎn)胃就不舒服的人，要考慮是慢性腸胃炎，脾胃虛寒等疾病，建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，查明原因。

6、腸胃保健六字訣

一是水

多年來我喝的是當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二是軟

人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

三是粗

常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四是排

定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會女性私處，以保持清潔。