黑豆是一種具有極好養(yǎng)生功效的食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么月經(jīng)后吃黑豆好嗎？黑豆有什么功效？經(jīng)期吃黑豆有很多的好處，但是吃黑豆也有不少要和注意的地方，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、月經(jīng)后吃黑豆的好處

黑豆中含有豐富的維生素，尤其是B族維生素和維生素E，維生素E的含量是肉類中的5到7倍，補(bǔ)充充足的維生素E有助于美容養(yǎng)膚;再者，黑豆皮含有花青素，是一種很好的抗氧化劑來源，能很好的清除體內(nèi)的自由基，抗氧化效果明顯，能增加腸胃蠕動(dòng)能力。此外黑豆中還含有大豆異黃酮，常吃黑豆有助于平衡雌激素，還有延緩衰老，推遲絕經(jīng)期，改善更年期不適的好處。

2、月經(jīng)后吃黑豆促進(jìn)排卵

黑豆中有豐富的大豆異黃酮，對補(bǔ)充雌激素有很好的效果，能調(diào)節(jié)雌激素分泌不足或過少，而雌激素有助于增加子宮內(nèi)膜厚度，刺激卵泡發(fā)育和輸卵管發(fā)育，加強(qiáng)輸卵管節(jié)律性收縮振幅，而且黑豆中還含有纖維素和植物蛋白，所以說月經(jīng)后多吃黑豆對促進(jìn)排卵有一定的效果。

3、月經(jīng)后吃黑豆怎么吃

月經(jīng)后吃黑豆要在月經(jīng)完全干凈后第一天開始吃，連續(xù)吃六天，一次食用量不宜太多，可以浸泡12小時(shí)候再放入鍋中煮熟，放入調(diào)料，每天吃47顆;也可以用30克黑豆和60克糯米煮粥，每天食用。

4、月經(jīng)后吃黑豆要注意

吃黑豆時(shí)要注意，黑豆皮質(zhì)地硬，含有一種叫抗胰蛋白酶的成分，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化吸收，所以消化功能不良的人群不宜多吃，再者，黑豆屬于高嘌呤酸類食物，痛風(fēng)人群不宜多吃，吃黑豆之前最好將黑豆用水浸泡12小時(shí)后再食用。

5、黑豆的功效和作用

(1)防止大腦老化

黑豆中含有約百分之二的蛋黃素，有益智健腦的作用，此外還含有鈣，磷，鐵，鋅，銅，鎂等微量元素，能夠滿足大腦需求，延緩機(jī)體衰老，并且還能幫助降低血液粘滯度。

(2)預(yù)防便秘

黑豆中的粗纖維寒涼多達(dá)百分之四，具有很好的通便作用，多吃黑豆可以減少腸道負(fù)擔(dān)，改善便秘癥狀，防治痔瘡，腸癌的發(fā)生。

(3)提高腎功能

根據(jù)中醫(yī)理論，豆為腎之谷，黑色屬水，水走腎，因此黑豆入腎功能多，多吃黑豆有助于提高腎功能，起到延年益壽，延緩衰老，增強(qiáng)活力的作用。

6、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。