蜂蜜是生活中很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)不少的好處，但是吃蜂蜜也有許多要注意的地方，那么睡覺(jué)前喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎？喝蜂蜜水會(huì)引發(fā)糖尿病嗎？睡覺(jué)前喝蜂蜜水是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，下面就來(lái)詳細(xì)了解睡前食用蜂蜜的具體內(nèi)容吧。

1、吃蜂蜜的好處

蜂蜜可消除疲勞、預(yù)防心血管疾病 改善腸道健康，蜂蜜具有能快速被人體吸收，轉(zhuǎn)化為能量的特質(zhì)。這是因?yàn)榉涿壑泻刑欠?、葡萄糖與果糖，需要的分解時(shí)間短，很快就能被身體吸收，因此日本的運(yùn)動(dòng)社團(tuán)總有制作蜂蜜漬檸檬的慣例，運(yùn)動(dòng)后喝加入蜂蜜的飲料或吃蜂蜜漬檸檬，具有消除疲勞的效果。

蜂蜜中的膽鹼有助於使血管擴(kuò)張，讓血壓下降，抑制血管壁中的壞膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病。日本營(yíng)養(yǎng)師北川美雪表示，蜂蜜中的寡糖與葡萄糖酸有助於改善腸道環(huán)境，增加腸內(nèi)好菌，抑制有害物質(zhì)，可改善便秘與下痢等癥狀。

蜂蜜具有止咳、消脹氣等廣為人知的效果，是能夠取代糖份的營(yíng)養(yǎng)食品，而近年來(lái)日本盛行各式各樣特別的用法與功效，發(fā)揮蜂蜜的最大效益。

1.護(hù)膚美容

新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。

蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。

甘油蜂蜜面膜：用一份蜂蜜，半份甘油，三份水，再加入適量的面粉調(diào)和均勻以后，涂在臉上，敷臉20分鐘左右，再用清水沖洗干凈，就可以使皮膚達(dá)到滑嫩彈性，細(xì)嫩的功效

蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤(rùn)膚去皺、益顏美容的功效。

冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。

2.抗菌消炎、促進(jìn)組織再生

在室溫下放置數(shù)年并且不會(huì)腐敗的屬于非常好的優(yōu)質(zhì)蜂蜜，這就表示優(yōu)質(zhì)蜂蜜防止腐爛的作用非常的強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證明蜂蜜對(duì)于菌類物質(zhì)有著比較強(qiáng)的抑制作用，如：鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等

用法：在受傷以后有傷口時(shí)，將蜂蜜涂在傷口上，可以減少血量的滲出、并且可以減輕疼痛，加快傷口的愈合。還可以防止感染。

3.促進(jìn)消化

研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。

用法：蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無(wú)任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。

4.提高免疫力

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。

用法：國(guó)外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。

5.促進(jìn)長(zhǎng)壽

前蘇聯(lián)學(xué)者對(duì)200多名年齡超過(guò)一百以上的老人進(jìn)行了調(diào)查，其中養(yǎng)蜂人的人數(shù)達(dá)到了143人，這就是表明了他們就是通過(guò)吃蜂蜜來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的功效，蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽并不是簡(jiǎn)單地利用于某個(gè)器官，而是要達(dá)到對(duì)于人體的綜合調(diào)理，這種機(jī)制是屬于比較復(fù)雜的。

6.改善睡眠

蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。

蜂蜜能夠改善睡眠用法：神經(jīng)衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自蘋(píng)果花的蘋(píng)果蜜的鎮(zhèn)靜功能較為突出。

7.保肝作用

蜂蜜對(duì)肝臟的保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。

用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。

8.抗疲勞

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營(yíng)狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。

用法：腦力勞動(dòng)者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運(yùn)動(dòng)員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。

9.促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育

東京大學(xué)研究人員的大規(guī)模臨床實(shí)驗(yàn)表明，加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比，前者體重，身高，胸圍，皮下脂肪增加較快，皮膚較光澤，且少患痢疾，支氣管炎，結(jié)膜炎，口腔炎等疾病。

用法：體弱多病，體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜?；钾E病的學(xué)齡前兒童，每天可兩三次服30-50克蜂蜜，可改善佝僂病癥狀?；几忻皟和?，每天兩次，每次飲一杯蜂蜜水，可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。

10.保護(hù)心血管

蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。

用法：患心臟病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。

11.潤(rùn)肺止咳

蜂蜜可潤(rùn)肺，具有一定的止咳作用，常用來(lái)輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。

用法：虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。

12.促進(jìn)鈣吸收

美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?，防止鈣的流失。

用法：一匙蜂蜜加上適量的鈣補(bǔ)充劑，可增加鈣的吸收率。

2、睡前喝蜂蜜好嗎

睡前30~60分鐘1匙 有助睡眠、燃燒脂肪

還可生發(fā)，不只運(yùn)動(dòng)能燃脂，睡覺(jué)時(shí)也可以燃脂！只要在睡前攝取蜂蜜，就有助於脂肪燃燒。日本健康網(wǎng)站DietBook指出，這是因?yàn)榉涿凼呛醒逅?、維生素B、葉酸與鉀等豐富營(yíng)養(yǎng)素的天然優(yōu)質(zhì)糖分，在睡前30分鐘~1小時(shí)前攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲(chǔ)存糖分，血清素緩和壓力，即可促進(jìn)睡眠品質(zhì)，讓成長(zhǎng)激素充分分泌。

成長(zhǎng)激素能促使脂肪燃燒，食用蜂蜜是日本現(xiàn)今十分流行的睡眠瘦身法。此外，成長(zhǎng)激素也有助於毛發(fā)生成，雖然掉發(fā)有各式各樣的原因，成長(zhǎng)激素也是其中一項(xiàng)，要讓毛發(fā)健康生長(zhǎng)，成長(zhǎng)激素是不可或缺的激素，因此睡前食用蜂蜜也有助於生發(fā)。

注意：采取此種蜂蜜進(jìn)食法需要注意，睡前3~4小時(shí)不能進(jìn)食，胃過(guò)度活動(dòng)會(huì)影響睡眠品質(zhì)，此外，晚上也須控制碳水化合物的攝取，由於蜂蜜本身含糖，夜間攝取過(guò)多碳水化合物會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過(guò)多，反而導(dǎo)致肥胖。

3、晚上喝蜂蜜的好處

晚上喝蜂蜜水一般在睡前一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)榉涿劬哂袧?rùn)腸通便的作用，對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，這樣可以促進(jìn)食物消化。蜂蜜中還含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，從而提高睡眠質(zhì)量。

4、什么人不宜晚上喝蜂蜜

對(duì)于血脂異常的人就不適合在晚上喝蜂蜜水，睡覺(jué)時(shí)細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，無(wú)法很好的稀釋血粘稠度，不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以，患有血脂異常的人組號(hào)選用白開(kāi)水為宜。

5、美容法保濕預(yù)防干癢

蜂蜜中含有維生素B2、B6、維生素C、酵素、胺基酸、多酚等各種營(yíng)養(yǎng)素，不只吃進(jìn)身體健康，外用也有許多好處，日本現(xiàn)在相當(dāng)盛行蜂蜜美肌保養(yǎng)法。

洗臉：洗臉時(shí)在肥皂泡泡、洗面乳里加入1~2滴蜂蜜混合起泡，可減少冬天清潔過(guò)度造成的干癢。

面膜：早上洗完臉、晚上卸完妝，將1匙蜂蜜涂抹在臉上，敷5~10分鐘后清洗干凈?？闪⒖谈杏X(jué)到蜂蜜的高滲透保濕性，洗完臉后肌膚透明感增加，美肌效果極佳。

如果擔(dān)心只有蜂蜜過(guò)於黏稠，可加入泥狀面膜使用，在敷臉的面膜泥中加入一匙蜂蜜，涂上面膜后，在泥狀面膜干掉前清洗干凈即可。

6、如何預(yù)防糖尿病

1、控制飲食

治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過(guò)飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動(dòng)強(qiáng)度測(cè)出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺(jué)饑餓時(shí)，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無(wú)法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒(méi)有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。

3、勞逸結(jié)合

一般病人可參加正常工作，但不宜過(guò)度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂(lè)觀，避免精神創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)對(duì)糖的耐受性和降低對(duì)胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項(xiàng)目，從短時(shí)間，小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，持之以恒。但空腹時(shí)及重癥糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

4、控制血壓

通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

5、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來(lái)越多，糖尿病開(kāi)始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來(lái)，使體重接近正常。

6、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。