腎虛是生活中很常見(jiàn)的病癥，在春季更容易出現(xiàn)，因此子啊生活中需要做好護(hù)理工作，而且適當(dāng)吃堅(jiān)果能夠起到補(bǔ)腎的作用，那么春天養(yǎng)肝補(bǔ)腎吃堅(jiān)果就行？堅(jiān)果吃多了有什么危害？要想補(bǔ)腎只吃堅(jiān)果是不行的，而且堅(jiān)果吃多了對(duì)健康也有影響，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、吃堅(jiān)果過(guò)量的危害

1.屬性燥熱易上火：堅(jiān)果本身屬性燥熱，且烹調(diào)方法常是烤、炒或油炸后再撒上鹽，吃多容易上火，且引起口腔和咽喉的乾燥感，患有咽喉炎、口腔潰瘍等疾病的患者，應(yīng)當(dāng)儘量少吃。

2.誘發(fā)甲狀腺囊腫：市售堅(jiān)果多經(jīng)加工，添加糖和鹽等調(diào)味料，脆香爽口的滋味常讓人一吃就停不下口，但是這些調(diào)味料對(duì)甲狀腺患者來(lái)說(shuō)，卻是一大負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致甲狀腺囊腫的增生。即使是未加工的堅(jiān)果，因?yàn)閷凫陡缓镜母邿崃渴称?，脂肪通過(guò)糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，除了造成血糖升高之外，對(duì)甲狀腺囊腫也會(huì)有刺激的傾向。

3.恐過(guò)敏和鬧腸胃：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果是一種過(guò)敏原，有氣喘過(guò)敏、皮膚搔癢，或是易長(zhǎng)痘痘的人，食用時(shí)必須特別注意且遵循適量的原則。腸炎腹瀉患者也不適合吃太多堅(jiān)果，以免加重對(duì)腸胃的刺激。

4.普林高慎防中風(fēng)：堅(jiān)果類食物的普林含量比較高，所以痛風(fēng)的患者要少吃，三酸甘油酯偏高的人也要留意。

5.污染壞菌易變質(zhì)：堅(jiān)果容易受到黃麴霉菌的污染髮生霉變，對(duì)人體臟器的損害極大。因此，不新鮮的堅(jiān)果一定不能吃，一旦發(fā)現(xiàn)嘴裡的堅(jiān)果有苦味、霉味或辛辣味，也要趕快吐出來(lái)，并及時(shí)漱口。

2、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。