女性在產(chǎn)后做月子期間是需要做好護(hù)理工作的，餐飲是非常中藥的內(nèi)容，如果餐飲不當(dāng)，就會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么月子餐吃什么下奶？月子吃什么下奶快又多？月子餐下奶的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容有哪些吧。

1、原味蔬菜湯

作用：有極佳發(fā)奶功效，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后當(dāng)天即可飲用，剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天飲用。

原料：黃豆芽、菜椒、紫甘藍(lán)、西蘭花、絲瓜、西芹、西葫蘆、毛豆，每次選擇4種以上。

做法：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，不加任何調(diào)料，煮爛后取湯水飲用，每天飲用不少于兩次。

2、紅糖小米粥

作用：紅糖小米粥有補(bǔ)氣補(bǔ)血發(fā)奶的功效。

原料：小米、紅糖。

做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。產(chǎn)后當(dāng)天即可食用。

3、米湯沖芝麻

作用：米湯沖芝麻能益陰增乳，治產(chǎn)后無奶或奶水不足。

原料：大米、芝麻、紅糖、食鹽。

做法：將大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末；用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可食用。

4、豆?jié){花生粉

作用：能治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。

原料：生花生米、豆?jié){。

做法：生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日兩次。

5、木瓜花生大棗湯

作用：木瓜花生大棗湯有發(fā)奶、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)氣的功效。

原料：木瓜、花生、無花果、紅棗、薏米仁、腰果、南瓜子、桂圓肉。

做法：木瓜去皮去籽并切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、南瓜子、腰果、桂圓肉一起倒入高壓鍋，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴氣后改用小火再煮20分鐘即可。

6、蝦米炒茭白

作用：茭白營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B1、B2及多種礦物質(zhì)，有解熱毒、利便、催乳的功效。

原料：蝦米、茭白、蒜末、蔥、鹽、白胡椒。

做法：蝦米加水泡開擠干備用，茭白切片；起油鍋小火炒香蝦米、大蒜、蔥花；放入茭白炒拌均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調(diào)味出鍋即可。

7、通草豬蹄湯

作用：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快恢復(fù)。

原料：豬腳、通草、姜、料酒、鹽、花生醬。

做法：豬腳拔毛、刮皮、斬塊、洗凈，入沸水鍋中灼燙出血沫，撈出沖洗干凈；豬腳放入砂鍋，加水沒過豬腳，大火燒開。放姜、料酒、花生醬，轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)左右；通草洗凈，放入鍋內(nèi)續(xù)煮40分鐘左右，最后調(diào)入適量鹽即可。

8、其它催乳方式

1、讓寶寶多吸吮乳頭，依靠寶寶的吸吮刺激乳房盡快分泌奶水，保證產(chǎn)婦奶水充足。

2、產(chǎn)婦多對(duì)乳房進(jìn)行按摩，每次哺乳前，將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按摩10-15分鐘，能刺激奶水分泌。

3、產(chǎn)后新媽媽要保持愉快的心情，精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)催乳素水平增高，從而使產(chǎn)婦奶水盡快增多。

9、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會(huì)加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。