脫肛，又名直腸脫垂，主要是指肛管內(nèi)的直腸出現(xiàn)外翻，甚至從肛門脫垂到外面，外面稱為脫肛，一般多發(fā)于3歲以下的小孩身上，那么如果孕婦由于便秘，導(dǎo)致脫肛的話，應(yīng)該怎么辦呢？如何可以有效緩解并回納呢？外面一起來(lái)看看。

1、及時(shí)回納

如果在排便時(shí)，發(fā)生脫肛，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行處理；排便后，先洗凈肛門，然后躺在床上，墊高臀部，在柔軟的便紙上放些食油，手拿油紙，將脫肛輕輕推入肛門，再用手指輕輕地推入深處。而且，脫肛后是不能馬上起床活動(dòng)的，最好臥床休息10-20分鐘。

2、做提肛運(yùn)動(dòng)

多做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉肛門括約肌，改善局部的血液循環(huán)，緩解脫肛。

具體做法是：深吸氣后，向上收提肛門，如忍大便狀，然后呼氣、放松，如此反復(fù)，每次練90下，在便后和睡前進(jìn)行一次。

3、保持肛門清潔

孕期要注意保持肛門部清潔衛(wèi)生：便后應(yīng)用軟紙擦肛，睡覺(jué)前最好用溫水洗肛門部，這樣即保持肛門的清潔衛(wèi)生，又可促進(jìn)肛門部的血液循環(huán)，減少脫肛及痔瘡的發(fā)生。

4、注意飲食

飲食方面應(yīng)該多進(jìn)食粗纖維食物、蔬菜、水果等，也可以多食用香蕉、蜂蜜等，多飲水保持糞便性狀疏松，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、燒烤、油炸等。

富含纖維素的食物：如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

要保持好的排便習(xí)慣，減少糞便在直腸內(nèi)的蓄積時(shí)間，減少排便時(shí)糞便對(duì)肛門的刺激作用，必要時(shí)可以使用開塞露協(xié)助通便。不要太長(zhǎng)時(shí)間地蹲廁所，便時(shí)不看書、不玩手機(jī)、不用力過(guò)猛。每天都應(yīng)該定時(shí)排便，如晨起或睡前。

6、如何緩解孕婦便秘

1.加強(qiáng)鍛煉

寶寶并沒(méi)有像我們想象得那么脆弱，懷孕后，準(zhǔn)媽媽們?nèi)孕枰M(jìn)行少量的鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，提高準(zhǔn)媽媽們的身體素質(zhì)，對(duì)便秘對(duì)寶寶的健康都好。不過(guò)孕期的運(yùn)動(dòng)要適量，尤其是前三個(gè)月和后三個(gè)月，媽媽們要避免激烈運(yùn)動(dòng)。

2.多喝水

大便的水分被吸收是其干燥難解的主要原因，準(zhǔn)媽媽們每天都要保證喝足夠多的水，最好定時(shí)定量的喝，合理分配飲水的時(shí)間和量，大口的喝水。這樣，水分能夠比較高效的達(dá)到結(jié)腸，軟化大便，便可能會(huì)比較好排出。

3.養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣

每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一會(huì)，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣?？茖W(xué)家研究表明，晨便的排毒效率最高，準(zhǔn)媽媽們就算不想大便也可以去坐便器上做一會(huì)，培養(yǎng)大便的感覺(jué)，久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清腸補(bǔ)水，喚醒沉睡的消化系統(tǒng)，對(duì)身體很有好處。

4.平和的心態(tài)也很重要

便秘會(huì)使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會(huì)加重便秘的癥狀，這是一個(gè)死循環(huán)。就算出現(xiàn)便秘的癥狀，準(zhǔn)媽媽們也不要太焦急，找點(diǎn)喜歡的事情做做分散注意力，放輕松，回避掉不良的情緒，防止排便困難變的更嚴(yán)重。

5.保持規(guī)律的作息

有時(shí)候作息的紊亂也會(huì)影響準(zhǔn)媽媽們排便。我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，某天因?yàn)槟臣虑楹芡聿潘X(jué)，第二天醒來(lái)感到乏力，精神狀態(tài)不好，排便也變的困難了。這種情況同樣會(huì)發(fā)生在準(zhǔn)媽媽身上。準(zhǔn)媽媽們要盡量避免一些無(wú)關(guān)緊要的事情打擾正常的作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起，保證充足的睡眠。