綠茶是生活中很常見(jiàn)的飲品，其味道清香迷人，而且還有很多的養(yǎng)生功效，因此深受很多人的喜愛(ài)，但是喝綠茶也有許多要注意的地方，那么綠茶糖尿病人能喝嗎？糖尿病人能喝綠茶嗎？糖尿病患者是可以喝綠茶的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、綠茶糖尿病人能喝嗎

能喝。喝綠茶可以預(yù)防糖尿病，而且喝綠茶對(duì)糖尿病人控制血糖水平和降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)有幫助，還能控制體重。

2、糖尿病人喝綠茶的好處

綠茶含有一種特殊的抗糖尿病物質(zhì)，這種物質(zhì)可以將胰島素的活力增強(qiáng)20倍，改善人體對(duì)胰島素的反應(yīng)能力，降低血糖。

綠茶中的兒茶素，有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以預(yù)防糖尿病合并動(dòng)脈粥樣硬化，還能減緩腸內(nèi)糖類吸收，抑制餐后血糖值快速上升。

綠茶中的多酚活性成分能促進(jìn)糖的新陳代謝過(guò)程，間接促進(jìn)胰島素分泌，并抵消血液中葡萄糖風(fēng)子吸收，因此對(duì)降低血糖水平有幫助。

3、綠茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

綠茶中含有很多抗氧化劑，維生素，蛋白質(zhì)，氨基酸和其他有益健康的成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合在一起，使綠茶具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其中維生素C能夠提高人體的抵抗力和免疫力;咖啡堿和茶堿有利尿作用;茶多酚和維生素C都能活血化瘀，防止動(dòng)脈硬化;唱多分和鞣酸能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì)，將細(xì)菌殺死;黃酮類物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用。

4、綠茶的食療作用

中醫(yī)認(rèn)為，綠茶有利尿，明目，降火，清咽，固齒，解膩等功效，有抗過(guò)敏，抗病毒，殺菌，消毒除臭，提神醒腦，消除疲勞，防癌抗癌，美容健身等作用，適宜于小便不暢，口干舌燥，牙齦腫痛，便秘，口臭，痰多等疾病的輔助治療。

5、喝綠茶要注意什么

1.綠茶不宜用沸水沖泡，水溫80度就可以了，因?yàn)榫G茶中含有對(duì)人體有益的茶氨酸，過(guò)燙的水會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且咖啡堿容易被析出，導(dǎo)致茶水變黃，茶味較苦。

2.不能用綠茶送服藥物，會(huì)降低藥效。

3.人參，西洋參不宜和綠茶一同食用。

6、高血糖適宜的運(yùn)動(dòng)

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對(duì)人體的心臟和血管會(huì)產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動(dòng)汗為貴，跑動(dòng)起來(lái)心臟加快跳動(dòng)出的汗才有意義，因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性，動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對(duì)傷口的愈合、皮膚的修整都會(huì)起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫?huì)因?yàn)檫^(guò)度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對(duì)糖尿病有好處，對(duì)其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時(shí)手臂手掌全力張開(kāi)，做“抓”的動(dòng)作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動(dòng)，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動(dòng)

間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一開(kāi)始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。