許多人的飲食習(xí)慣是早上隨便吃吃，晚上吃些好的大餐，其實(shí)這樣對(duì)身體的營養(yǎng)吸收和消耗是很不好的，早上的時(shí)候應(yīng)該吃得好吃得飽，晚上如果吃太多，對(duì)身體有許多的壞處，晚餐要精簡一些，那么晚餐吃太多會(huì)有哪些危害呢？下面為大家介紹。

1、晚餐吃太多早上沒食欲

人的消化功能在晚間也會(huì)慢慢進(jìn)入休整狀態(tài)，晚上吃太多，然后馬上又睡覺的話，體內(nèi)的食物不能完全被消化吸收，導(dǎo)致胃中食物殘?jiān)?，第二天早上起來還沒什么食欲，到了白天又開始猛吃，從而形成惡性循環(huán)。

2、晚餐吃太多傷腸胃

晚上經(jīng)常性暴飲暴食的話，久而久之消化功能就會(huì)下降，導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝紊亂，引起胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等問題。

3、晚餐吃太多易致肥胖

人體新陳代謝速度在夜間會(huì)明顯減慢，如果晚餐吃太多，食物在體內(nèi)無法代謝掉，機(jī)體就會(huì)將這些食物轉(zhuǎn)化成能量，待能量夠了的時(shí)候，機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或是內(nèi)臟器官周圍，引發(fā)肥胖，長期如此還會(huì)因?yàn)榉逝謱?dǎo)致各種疾病，對(duì)身體不利。

4、晚餐吃太多影響睡眠

晚餐吃的過多，人即使是進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，但是腸胃還在緊張的消化狀態(tài)中，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生的不良刺激會(huì)影響到周圍器官，這些影響將信號(hào)傳導(dǎo)了大腦，使大腦細(xì)胞活躍，從而對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，睡的不安穩(wěn)，結(jié)果導(dǎo)致第二天沒精神。

5、晚餐吃太多誘發(fā)疾病

(1)糖尿病

晚餐吃得太飽會(huì)刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，如果是長期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，會(huì)因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病，這種情況中老年人尤其要警惕。

(2)慢性腸炎和腸癌

晚餐吃太飽，而且又吃了過多高蛋白食物的話，這些食物來不及消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌作用下產(chǎn)生有毒物質(zhì)，而人在睡眠狀態(tài)中時(shí)，腸道蠕動(dòng)很慢，這些毒素在腸道中長時(shí)間停留，對(duì)腸道造成刺激，容易誘發(fā)慢性腸炎甚至腸癌。

(3)胰腺炎

人的小腸和胰腺間有根管子將兩者連接，為的是使胰腺分泌的胰蛋白酶、胰脂肪酶等消化酶順利進(jìn)入小腸，在小腸的出口處有一個(gè)功能，就是只允許酶進(jìn)入小腸，不允許小腸里面的食物流入這根管子，進(jìn)入胰腺。但是如果吃的太多，小腸里面食物太多，就會(huì)讓這個(gè)只準(zhǔn)進(jìn)不準(zhǔn)出的功能喪失，一旦小腸里面的各種物質(zhì)流進(jìn)了胰腺，就會(huì)引發(fā)急性胰腺炎就發(fā)生了，嚴(yán)重者可能會(huì)再睡眠中休克。

(4)冠心病

晚餐吃得太多，通常會(huì)直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會(huì)將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，最后會(huì)發(fā)展成冠心病。而且晚餐吃得太多，血液集中于腸胃道幫助消化吸收，結(jié)果導(dǎo)致而使心臟供血相對(duì)不足，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。

6、晚餐不吃的危害

1.影響活力

大家都知道吃飯是為了給人提供能量補(bǔ)充營養(yǎng)的，那么如果你從某一天開始不吃，你的身體一定會(huì)多多少有些反應(yīng)。經(jīng)常不吃晚餐的話你每天定點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候沒有及時(shí)補(bǔ)充，長此以往，身體肯定就會(huì)變得虛弱，影響你每天的活力。

2.傷害腸胃

不吃晚餐最先影響到的就會(huì)是腸胃系統(tǒng)。我們知道人常常有時(shí)會(huì)感到饑餓感，這種感覺就是在提醒我們需要進(jìn)食補(bǔ)充能量了，而不吃晚餐你會(huì)發(fā)現(xiàn)異常的餓，甚至有的人會(huì)感到腸胃不舒服，餓出來前胸貼后背的感覺，這時(shí)胃酸就會(huì)分泌，如果你的胃里沒有食物，胃酸就會(huì)侵蝕你的胃粘膜，久而久之你就會(huì)累積成疾病。

3.影響睡眠

想必大家都曾經(jīng)有過肚子餓的感受，肚子餓時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更想吃東西了，這就是大腦在向你傳達(dá)著訊息在邀請(qǐng)你該去吃飯了。試想一下你躺著打算入睡，你的肚子發(fā)出的咕咕叫的聲音都聽得一清二楚，大腦神經(jīng)一直保持著興奮狀態(tài)提醒著你要你去吃飯，甚至或許還伴隨著腸胃的疼痛，這個(gè)時(shí)候你能好好入睡嗎？答案當(dāng)然是不能。