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飯后不能做什么?飯后不宜做什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:41 吃飯飯后晚餐

人每天都會(huì)吃飯,為自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),吃完飯之后很多人有一些小的習(xí)慣,這些習(xí)慣對(duì)自身的健康有不利的影響,飯后的時(shí)候身體還未消化食物,許多時(shí)期是需要注意的,以免影響對(duì)食物的消化,那么飯后有哪些事情不可做呢?飯后不宜做什么?

飯后不能做什么?飯后不宜做什么?(1)


1、吃完飯后松褲帶

吃完飯后有人松褲腰帶認(rèn)為這樣做能夠使腸胃寬松,有利消化。其實(shí)這樣做很容易使腹腔內(nèi)壓下降,導(dǎo)致消化器官的活動(dòng)和韌帶的負(fù)荷量增加這會(huì)影響到腸道的正常蠕動(dòng),出現(xiàn)腹脹、腹痛、嘔吐甚至是胃下垂的情況。

建議:飯后避免松褲腰帶,控制飲食,不要吃得過飽。

2、飯后喝濃茶

飯后喝茶是不少中老年人的習(xí)慣,茶葉中含有的單寧酸很容易與蛋白質(zhì)結(jié)合形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還可能影響身體對(duì)于鐵元素的吸收,長(zhǎng)期飯后喝濃茶很容易引起缺鐵性貧血。另外飯后如果喝太多茶還容易沖淡消化液影響消化等等。

建議:飯后1~2小時(shí)再喝茶,晚飯后避免喝濃茶以免影響睡眠。

3、飯后喝水

飯后不少人緩解口中的油膩,想要清口,其實(shí)這樣做跟喝茶一樣,水分會(huì)稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸,消弱了胃液的消化力,使人容易患胃腸道疾病。另外要注意飯后不可喝汽水,很容易導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

建議:飯后清口可以少量喝水,待2小時(shí)后再加大喝水量。

4、飯后吃水果

飯后吃水果不少人認(rèn)為可抑制清口,緩解油膩感。其實(shí)這樣做很容易影響消化,水果進(jìn)入胃部需要1~2小時(shí)才能消化排出,飯后立刻吃影響水果的正常消化。另外水果中含有有機(jī)酸很容易與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響消化;而水果中果膠會(huì)吸收水分,加重胃部的負(fù)擔(dān)等等。

建議:飯前1小時(shí)可以適量吃水果,飯后2小時(shí)后再吃水果。

5、飯后抽煙

飯后抽煙對(duì)人體的危害是極大的。飯后胃腸蠕動(dòng)十分頻繁,血液循環(huán)隨之加快,消化系統(tǒng)進(jìn)入全面運(yùn)動(dòng),抽煙會(huì)影響肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng),致使煙中有害成分被大量吸收,對(duì)人體造成的危害也比平時(shí)抽煙要大得多。

建議:飯后1~2小時(shí)后再抽煙較好,如果可以最好戒煙。

6、飯后開車

飯后由于胃部消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài),這時(shí)候如果開車的話很容易引起操作上的失誤,增大造成車禍的風(fēng)險(xiǎn)。

建議:飯后1小時(shí)后開車更安全。

7、午飯后可以做什么

1、靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯,不要立即走動(dòng),應(yīng)該待在原地,靜靜的坐10分鐘,等待食物完全進(jìn)入腸胃中,以避免由于走動(dòng)時(shí),拉扯腸胃而引起肚子疼。

2、撫摸肚子

靜坐10分鐘后,可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘,有利于緩解腹脹的感覺,此時(shí),切忌用力按壓腹部,以免引起胃痛。

3、散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人,在散步前要先站立十來分鐘,不要走動(dòng),等腹脹的感覺過了再走動(dòng)。

散步的時(shí)候一定控制好速度,不要超過4公里/小時(shí),且時(shí)間不宜超過20分鐘,以免引起胃痛,散步過程中如果出現(xiàn)不適,立即坐下來休息。

4、午睡半小時(shí)

吃完午飯后小憩一會(huì)兒,可以給身體充電,幫助提高下午的工作效率,但是午休時(shí)間不宜太長(zhǎng),應(yīng)該控制在半小時(shí)以內(nèi),以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

5、喝杯酸奶或者茶

午睡起來后,可以喝杯酸奶,對(duì)加速腸胃消化很有幫助,喜歡喝茶的,也可以喝杯茶,既可以解中午吃飯的油膩,又能提神醒腦。

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