孕婦懷胎十月后終于等到分娩的那一天,新生兒的到來是每個家庭的幸福時刻,但是,這時也不要忘記產(chǎn)婦,產(chǎn)婦在分娩后會損失很多氣血,這時的身體是很虛弱的。產(chǎn)婦氣血虛需要吃一些滋補的食物,來促進身體快速恢復。那么,產(chǎn)后血虛吃什么食物好呢?。
用100克小米,紅糖適量。先將小米煮粥,臨熟時加紅糖調(diào)均即可食用??梢哉{(diào)中補虛,適用于產(chǎn)后氣血虧虛,胃口不開,口干口渴者食用。
材料:瘦羊肉100克,小米100克,生姜6克,蔥白、花椒、食鹽各適量。
做法:先將瘦肉洗凈后切細,與小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、蔥白、花椒、食鹽等煮為粥。
功效:可以一起養(yǎng)血溫中,適用于產(chǎn)后氣血虛弱,精神萎靡、面黃肌瘦、食少納差的產(chǎn)婦食用。
材料:新鮮蓮藕200克,糯米50-100克,紅糖適量。
做法:將藕洗凈,切成小塊,同糯米、紅糖一起放入砂鍋中,加水煮成稀粥。
功效:可以養(yǎng)胃補虛,適用于產(chǎn)后身體虛弱調(diào)養(yǎng)食用。
材料:紅棗500克,蜂蜜200克,紅糖100克,桂花少許。
做法:將紅棗洗凈,用開水泡1小時,撈出控干水。然后將紅糖、蜂蜜放入鍋中加水750克加熱,熬開后,撇去浮沫,下乳棗。開鍋后,改用小火煮10分鐘,再用大火熬制汁稠時加入桂花少許攪拌均勻,晾涼即可。
功效:含有多種維生素和礦物質,具有滋補氣血的作用,適用于產(chǎn)后血虛者食用。
龍眼肉
龍眼肉含有豐富的鐵質,是很高的補血食物,適宜于產(chǎn)后血虛的女性月子里食用。
胡蘿卜含有維生素B、維生素C,且含有一種特殊的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,對補血即為有益,用胡蘿卜煮湯是產(chǎn)婦很好的補血湯飲。
雞肉性溫味甘,有溫中益氣,補精養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆可食之。對于產(chǎn)后氣血虧虛的人可適量進補。
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對癥,不可自行亂補。專家認為,身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補,可針對癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起