對于許多不抽煙的人來說，也存在吸煙的一些危害，這是因?yàn)樯磉呌腥私?jīng)常抽煙，導(dǎo)致自己時(shí)常會(huì)吸二手煙，也就是別人吐出來的煙霧被自己吸入了，也是會(huì)有一些危害的，經(jīng)常吸二手煙要怎么辦？吸二手煙有什么解決辦法嗎？下面為大家介紹。

1、多吃新鮮的蔬菜水果

新鮮的水果蔬菜種含有大量的微量營養(yǎng)素和生物活性物質(zhì)，如類胡蘿卜素，葉酸，維生素，槲皮素，硒等，這些物質(zhì)在防止細(xì)胞蛋白質(zhì)和DNA

的氧化損傷方面起到了重要作用。多吃含這些營養(yǎng)元素的水果和蔬菜能夠降低肺癌的發(fā)病率，其中維生素A能維持細(xì)胞膜完整性和上皮組織正常代謝，阻斷細(xì)胞癌變過程。

2、多吃清肺食物

身體受到二手煙或者油煙影響時(shí)，體內(nèi)會(huì)囤積大量的毒素和致癌物質(zhì)，多吃木耳，梨子，銀耳，枇杷等清咽潤肺食物，能夠吸附掉大量毒素，減少這些有害物質(zhì)對身體的的傷害，而且多吃枇杷還能修復(fù)被損傷的呼吸粘膜，氣道抗癌作用。

3、多吃深海魚類

深海魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效降低心血管疾病發(fā)生幾率，而經(jīng)常吸入二手煙也是導(dǎo)致心血管病發(fā)生的常見原因，因此多吃深海魚類也能有效避免二手煙的危害。

4、多吃堿性食物

人的體液呈堿性時(shí)，可以減少被動(dòng)吸煙者對尼古丁的吸收，這類人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免消化不良、腹脹及高血脂等癥發(fā)生。

5、在室內(nèi)擺放綠色植物

在室內(nèi)擺放一些如吊蘭，常青藤之類的綠色植物，可以有效吸收煙霧中的尼古丁等有害元素，并將這些有害元素轉(zhuǎn)化成無害的糖和氨基酸，而吸毒草可以將尼古丁轉(zhuǎn)化成氧氣和二氧化碳，從而起到凈化和殺菌功效，有效抵御二手煙的危害。

6、勤清潔勤換衣服

吸入二手煙的人群，尤其是在不透風(fēng)的場所洗了二手煙之后，應(yīng)該盡快洗澡換衣服，或者盡快洗手洗臉，清除粘附在身上的煙霧，減少二手煙傷害;此外還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多排汗排尿，加速排除身體中吸入的尼古丁等有害物質(zhì)。

7、吸煙的危害

一、肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會(huì)產(chǎn)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)吸咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個(gè)觸目驚心的數(shù)字。

二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風(fēng)等共20多種疾病。

三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫(yī)院對3.5萬名吸煙者進(jìn)行長達(dá)50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人容易感冒，是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞活性降低，導(dǎo)致癌癥。鑒于吸煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。

四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動(dòng)吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應(yīng)盡早戒煙。

五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。