生活中常見(jiàn)的零食形形色色，很多人喜歡吃零食，特別是女生們。但是，吃零食會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖是很多女生知道的，然而還是管不住嘴，那么就只有避開(kāi)一些最容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖的零食，就能減少長(zhǎng)胖的機(jī)率了。那么，女生吃哪些零食容易胖呢？

1、導(dǎo)致長(zhǎng)胖的零食

1、薯片

美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛(ài)，娛樂(lè)休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。但是，薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖，而且還會(huì)影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來(lái)了。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠(yuǎn)離薯片。

2、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最愛(ài)，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里，會(huì)引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無(wú)休止的發(fā)胖，那么，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧！

3、餅干

餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負(fù)擔(dān)，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品。

4、沙拉

很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會(huì)使食物更加秀色可餐，但同時(shí)，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。

5、咖啡

咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)女性都非常愛(ài)喝，其實(shí)咖啡本身并沒(méi)有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時(shí)，也帶來(lái)了大量的熱量。

6、果汁

各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。

2、辦公室零食推薦

1、橄欖

功能簡(jiǎn)介：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴、促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，比較適合餐間或餐后食用。而且橄欖還能帶來(lái)清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種；

食用建議：每天2～3枚即可，在飯后食用；

2、黑巧克力

功能簡(jiǎn)介：黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖過(guò)2—3小時(shí)才會(huì)降到空腹時(shí)的水平。餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。；

食用建議：對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感；

3、牛奶

功能簡(jiǎn)介：牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，乳鈣含量豐富，吸收率高；

食用建議：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來(lái)調(diào)味；

4、海苔

功能簡(jiǎn)介：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病，而且這種薄薄的東西吃了不會(huì)發(fā)胖，也沒(méi)有什么能量，當(dāng)零食再適合不過(guò)了；

食用建議：隨便吃！

5、花生

功能簡(jiǎn)介：對(duì)于需要久坐的白領(lǐng)，準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果是很有必要的。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低；

食用建議：花生脂肪含量較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖；

6、豆腐干

功能簡(jiǎn)介：豆腐干突出的營(yíng)養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過(guò)多，而且味道好；

食用建議：一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%；