許多人都有過耳鳴的感受，耳鳴會(huì)覺得腦子里有什么東西在響，并不是從外界發(fā)出的，耳鳴會(huì)覺得刺耳非常難受，需要一些及時(shí)緩解的方法，從飲食上可以吃一些對(duì)這種情況有幫助的食物，那么耳鳴吃什么好呢？下面為大家具體介紹耳鳴適合吃的食物。

1、枸杞養(yǎng)腎粥

枸杞葉250克，羊腎60克，大米80克，蔥白2根，鹽適量。先加水煮枸杞葉，取汁去渣，與羊腎、羊肉、大米、蔥白同煮成粥，加鹽適量。每日服1-2次。本方可以益腎填精，適用于腎虛引起的耳鳴。

2、磁石豬腎粥

磁石60克，豬腎1具，大米60克。先將磁石打碎，如砂鍋中加水煎煮1小時(shí)，去渣。將其煎煮所得汁液兌入豬腎、大米，煮粥。每晚溫?zé)岱?。本粥具有養(yǎng)腎益陰、填髓海的功效，使用腎虛引起的耳鳴不適。

3、豬肉煮黑豆

豬肉500克，黑豆50克。將豬肉、黑豆加水同煮，至爛熟。隨意服用，可常服。可以健脾益腎，使用脾腎虛弱導(dǎo)致的耳鳴患者飲用。

4、蓯蓉?zé)跹蚰I

肉蓯蓉30克，羊腎1對(duì)，胡椒、味精、鹽各適量。將肉蓯蓉及養(yǎng)腎放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用小火燉熟，加入調(diào)味品即可。當(dāng)菜食用，可以補(bǔ)腎益精，食用腎虛耳鳴，陰虛火旺者慎用此法。

5、柚子肉燉雞

柚子1個(gè)（最好隔年越冬的），公雞1只。將公雞去毛洗凈，柚子去皮留肉。將柚子肉放入雞腹內(nèi)，加清水適量。隔水燉熟。飲湯吃雞，每2周1次，可以補(bǔ)腎填精，適用于腎虛所致的耳鳴者食用。

6、天麻燉豬腦

天麻10克，豬腦1個(gè)。將豬腦洗凈，切成小塊，與天麻同置于碗中，加適量涼開水，放入燉鍋內(nèi)，隔水燉熟即可。每日或者隔日服食1次。適用于肝陽上亢型耳鳴。

7、如何減少耳鳴

1、減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物會(huì)導(dǎo)致血脂的升高，血液的粘稠程度也會(huì)大大增加，很容易引發(fā)動(dòng)脈硬化，內(nèi)耳對(duì)供血非常的敏感，當(dāng)出現(xiàn)血液循環(huán)障礙是就會(huì)導(dǎo)致聽力神經(jīng)的營養(yǎng)不足，從而 當(dāng)值耳鳴的出現(xiàn)，所以為了避免這種耳鳴的出現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)少攝取脂類食物。

2、多吃含鐵食物

鐵元素是血紅細(xì)胞的重要組成部分，缺鐵會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞變硬，其輸氧和運(yùn)送營養(yǎng)的能力大大降低，會(huì)導(dǎo)致耳部的養(yǎng)分不足，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致聽力系統(tǒng)受損，聽力下降，所以補(bǔ)貼能夠有效的預(yù)防耳鳴的發(fā)生，紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、香菜等食物中都含有豐富的鐵元素。

3、多吃含鋅食物

耳蝸所需鋅元素巨大，缺鋅會(huì)導(dǎo)致耳蝸功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，到時(shí)聽力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)耳鳴、耳聾等癥狀，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等食物中含有豐富的鋅元素。

4、常吃活血食物

活血食物能夠起到擴(kuò)張血管，改善血液粘稠度的作用，能夠讓血液循環(huán)系統(tǒng)更加通暢，是身體各部分都能夠及時(shí)的獲取所需營養(yǎng)，黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等食物具有很好的活血功效。

5、經(jīng)常喝牛奶

牛奶中含有豐富的多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，能夠很好的為聽覺系統(tǒng)提供營養(yǎng)，是一種非常不錯(cuò)的保健食物。