氣血是人體中非常重要，如果出現(xiàn)氣虛癥狀則會(huì)對身體有很大的影響，很多人在生活中都有氣虛的癥狀，氣虛的主要癥狀有頭暈、氣短、乏力等癥狀，出現(xiàn)了氣虛癥狀需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使身體恢復(fù)健康，那氣虛體質(zhì)的人要怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢？

1、艾灸調(diào)理

艾灸足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)的穴位可以調(diào)補(bǔ)氣血，激發(fā)元?dú)?，使得氣血疏通、提高身體免疫力。

取穴：神闕穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、中極穴、命門穴。

操作方法：患者取仰臥位，施術(shù)者立于患者身側(cè)，將艾條的一端點(diǎn)燃，對準(zhǔn)應(yīng)灸的腧穴部位，距離皮膚2-3厘米，進(jìn)行熏烤，每個(gè)穴位灸15-20分鐘，以局部潮紅溫?zé)釣槎?，每日?-2次。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)理

氣虛者可選擇一些比較柔緩的健身功法，以利于養(yǎng)氣，補(bǔ)氣，改善呼吸功能。適合的運(yùn)動(dòng)有太極拳、太極劍、八段錦等運(yùn)動(dòng)。此外，散步、慢跑等都有利于氣血者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3、起居調(diào)養(yǎng)

“脾為生氣之源”、“肺主氣”，氣虛者容易受到外邪的侵襲，因此氣虛者要在日常起居中建立起良好的作息習(xí)慣，注意保暖，不勞汗當(dāng)風(fēng)，檢查活動(dòng)四肢，促進(jìn)氣血的流通。同時(shí)還要在日常生活中注意避免過度勞累傷脾氣以及過度房勞傷腎氣。

4、精神調(diào)攝

氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)該培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。脾胃氣血生化之源，思則氣結(jié)，過思傷脾，因此，氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺，所以氣虛體質(zhì)不宜過思過悲。

5、飲食調(diào)理原則

氣虛的人飲食調(diào)理當(dāng)以培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾為主。在進(jìn)行飲食調(diào)理的時(shí)候，首先要注意把握劑量，不可峻補(bǔ)，氣虛者食用人參等補(bǔ)氣較強(qiáng)的材料時(shí)，要注意把握劑量的多少，循序漸進(jìn)，否則，氣有余便是火，應(yīng)用不當(dāng)就容易生熱；

其次，補(bǔ)氣的同時(shí)還要注意理氣，補(bǔ)氣調(diào)體的食材往往容易臃滯氣機(jī)，因此在補(bǔ)氣的同時(shí)還要注意調(diào)理身體氣機(jī)；

最后，補(bǔ)氣的時(shí)候要預(yù)防虛中夾實(shí)，因?yàn)闅馓擉w質(zhì)者的內(nèi)臟功能脆弱，常常會(huì)因?yàn)橥庑盎蛘邇?nèi)在飲食積滯產(chǎn)生內(nèi)熱等虛實(shí)夾雜的情況，所以在調(diào)理過程中必須加以重視。

6、食療調(diào)理方法

黃芪紅糖陳皮粥

做法：去黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片放入鍋中，加清水適量煎煮10分鐘左右，去渣取汁。將粳米淘洗干凈，與其他材料一同放入黃芪汁中熬煮成粥即可。

功效：黃芪以補(bǔ)虛為主，且具有補(bǔ)而不膩的特點(diǎn)，與健脾行氣的陳皮同用補(bǔ)而不滯，常食此粥可以起到健脾和胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

7、黨參黃芪粥

做法：用炙黃芪20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。將炙黃芪、黨參切片，用清水100毫升浸泡約40分鐘后，煎取汁液30毫升，備用。粳米洗凈后煮成粥，粥成時(shí)加入上述汁液。再稍煮片刻即可食用。早晚各食1次，服用時(shí)酌加白糖調(diào)味。

功效：黨參具有補(bǔ)中益氣、和胃養(yǎng)血的功效，最一是擁有平素倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動(dòng)就喘促的氣虛體質(zhì)者。

8、調(diào)理的步驟

第1步：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”之說。血液通過脾胃運(yùn)化生成，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。平時(shí)可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外，還可煎服參芪術(shù)茶：取黨參、黃芪、白術(shù)、懷山藥、升麻各3克，取其煎煮液，泡花茶，沖飲至昧淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之功效。

第2步：養(yǎng)肝血

“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血不足。此外，“人臥血?dú)w肝”．睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力，因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血”，因此坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。平時(shí)多吃些可補(bǔ)血養(yǎng)肝的芝麻、紅棗、桂圓。

第3步：調(diào)分泌

可飲用四君子湯，取人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草燉服，此方有益氣健脾之效；取白芍、熟地黃各12克，當(dāng)歸10克，川芎8克，水煎空腹熱服，可以養(yǎng)血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌．非常適合女性服用。此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、黑木耳、黑芝麻、紅糖等做成藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

第4步：遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為。“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。因此．老年朋友在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。

第5步：多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。老年朋友平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如游泳、門球、瑜伽、太極拳等，堅(jiān)持下去十分有益。有心腦血管疾病者，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，在讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，可降低心臟負(fù)荷。