現(xiàn)在很多女孩子從月經(jīng)初潮只有就不注意經(jīng)期保養(yǎng)，有的女孩子甚至不知道經(jīng)期哪些事情不能做，最終導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)血異常，那么如果出現(xiàn)經(jīng)血顏色暗紅，而且量少的話，一般是什么原因?qū)е碌哪?？女性在?jīng)期應(yīng)該如何保健呢？一起來(lái)看看。

1、氣滯血瘀

“寒則氣滯”、“寒則血凝”，因此，經(jīng)期受寒會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，量少顏色發(fā)黑，偶爾還會(huì)伴有血塊。肝主藏血，為婦女經(jīng)血之源，外邪侵襲會(huì)引起肝氣久郁不解，同樣會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，經(jīng)血量少顏色發(fā)黑。

此外，子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜炎癥、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、久坐不動(dòng)都可能導(dǎo)致經(jīng)血顏色暗偏黑。如果長(zhǎng)期有經(jīng)血量少顏色暗發(fā)黑的現(xiàn)象，要盡早就醫(yī)檢查，明確病因。

2、經(jīng)血顏色偏暗是正常的

正常的經(jīng)血如靜脈血，顏色偏暗，略帶粘性，成分包含內(nèi)膜碎片、宮頸粘液、女性私處上皮細(xì)胞、大量細(xì)菌及外陰皮脂腺分泌物。因此，暗紅色經(jīng)血，只要血量正常就沒(méi)問(wèn)題。

3、正常的經(jīng)血量

正常的經(jīng)期是是3-7天，經(jīng)血總量一般在50-60毫升，如果低于30毫升則為經(jīng)血量少，高于80毫升則為病理性經(jīng)血量多。經(jīng)期不足兩天，點(diǎn)滴即凈，用護(hù)墊就能解決的多為經(jīng)血量少。這種情況一般發(fā)生在更年期即將進(jìn)入絕經(jīng)，如果發(fā)生在18-45歲女性身上，則屬于不正?，F(xiàn)象。

4、經(jīng)血發(fā)黑有異味是炎癥

經(jīng)血中夾雜著血液、子宮內(nèi)膜和皮脂腺的分泌物及汗水，如果更換衛(wèi)生棉不及時(shí)，或者本身有炎癥，細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，并分解這些物質(zhì)，從而產(chǎn)生難聞的氣味。

5、女性經(jīng)期保健知識(shí)

1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。

4.吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

6.不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7.忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈。身體里臟血若不排出乾凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說(shuō)就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

9.生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10.臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。