膠質(zhì)抽筋是生活中較為常見的癥狀，需要及時處理，并且做好護理工作，那么腳趾抽筋怎么辦最快最有效的？腳趾抽筋最快的解決辦法？腳趾抽筋的原因有很多，需要針對不同的原因，以及癥狀來進行處理，下面就來詳細了解腳趾抽筋的解決方法吧。

1、掰大腳趾

腳趾抽筋最簡單快速的方法就是將大腳趾向上掰，掰的時候要注意放松心情，不要緊張，堅持掰到抽筋解除再放開。抽筋解除后休息一會兒，就會好起來勒。這時候切忌馬上繼續(xù)運動或接觸冰涼的東西，否則可能再次抽筋。

2、腳底按摩

對于缺鈣引起的腳趾抽筋，有一個很有用的方法就是按摩腳底的甲狀旁腺反射區(qū)。按摩時，建議用食指中節(jié)近側(cè)指背頂壓，逐次加力。以出現(xiàn)麻脹感為宜。也可用拇指揉法。這種方法不止適合腳趾抽筋的人群，對于羊角風的抽筋，也可以作為急救措施。

3、熱敷處理

腳趾出現(xiàn)抽筋的時候，還可以用熱敷的方法進行處理，來幫助肌肉放入放松，達到舒緩抽筋的目的。特別是在熱敷的時候，配合對腳趾進行活動按摩，效果更好。如果不便熱敷的，也可以打桶溫水來泡腳。

4、注意飲食

腳趾出現(xiàn)抽筋，在日常生活中就更應當注意飲食，可以在平時的飲食中加強營養(yǎng)，多攝入蔬菜、肉類等含鈣量較高的食物，另外還要注意飲食中要多避免含咖啡因、高糖食物，這會影響身體對于鈣的吸收，導致腳趾抽筋，甚至全身部位出現(xiàn)抽筋。

5、防寒保暖

腿腳受涼的時候，因為溫度的變化也容易引發(fā)腿腳抽筋，這個時候最好的辦法是要注意下肢的保暖。另外睡覺時要注意保持舒適的溫暖的睡眠環(huán)境，或者是睡覺前能夠泡個熱水腳都能幫助預防、緩解腿腳肌肉抽筋。

6、調(diào)整運動

腳趾頭抽筋則需要注意調(diào)整自己的運動量了，如果你運動過多就要則需要減少運動，因為你可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果你運動量不夠，要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少循環(huán)誘發(fā)抽筋。另外，運動一定要注意正確的姿勢，在運動前做好熱身。

7、腳趾抽筋的幾種原因

第一：長時間保持一個睡眠姿勢

平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放松點狀態(tài)，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。

第二：受到外界寒冷環(huán)境的刺激

如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

第三：身體雌激素下降

隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷的下降，這樣身體中就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也會低于平均值。肌肉中的應激性就會增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

第四：休息不足或者是休息過多

現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，如果身體過于疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就容易導致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的情況，這些都會導致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。除此之，休息不夠也會導致腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導致下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會導致乳酸堆積。如果說睡眠時間過長，那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，這樣也會出現(xiàn)腳抽筋的情況。