糖尿病是一種比較常見的疾病，生活中的很多人都患有這種疾病，而許多人患上糖尿病之后都是需要嚴(yán)格控制自己的飲食的，例如不能吃高糖的食物等等，而香蕉是非常美味健康的食物，那么糖尿病人能吃香蕉嗎？糖尿病人能吃香蕉么？糖尿病能吃香蕉嗎？

1、香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，除了含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣，磷，鐵之外，還含有胡蘿卜素，硫胺素，煙酸，維生素C，維生素E以及微量元素鉀等。其中維生素A有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)人體抵抗力;硫胺素有助于預(yù)防腳氣，促進(jìn)食欲，促消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體生長(zhǎng)和發(fā)育。

2、糖尿病人能吃香蕉嗎

香蕉的血糖指數(shù)屬于低血糖指數(shù)，而糖尿病人的血糖負(fù)荷由總的血糖指數(shù)和碳水化合物量決定的，如果在攝入香蕉的同時(shí)，也適當(dāng)控制其他食物的攝入量，血糖負(fù)荷不高，還是可以吃的。

3、糖尿病人吃香蕉的好處

香蕉中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鎂和鉀含量尤其高，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉對(duì)消化、吸收功能，也都有良好的促進(jìn)作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者，在血糖控制良好，平衡膳食、適量控制的飲食原則下，還是可以吃香蕉的。但是注意也不要一下子吃太多的香蕉，對(duì)身體也不好。

4、糖尿病人什么時(shí)候吃香蕉好

一般來(lái)說(shuō)，吃香蕉的時(shí)間最好選在兩餐之間、饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后，這樣對(duì)于血糖的影響較小。吃香蕉時(shí)別吃熟透的，這樣能減緩其升高血糖的速度。熟香蕉血糖生成指數(shù)為52，而青香蕉為30。為防止進(jìn)食香蕉引起血糖過(guò)高，可同時(shí)進(jìn)食高膳食纖維的營(yíng)養(yǎng)代餐食品。

5、注意事項(xiàng)

體質(zhì)虛寒人群忌食香蕉

香蕉屬于寒性食物，體質(zhì)偏虛寒者如果經(jīng)常吃或一次吃的較多，可導(dǎo)致腹瀉等情況，影響身體健康。

月經(jīng)期女性忌食香蕉

女性在月經(jīng)期間吃過(guò)多寒性食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

過(guò)量吃香蕉易發(fā)胖

雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效，但香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的熱量達(dá)91大卡。如果吃多了卻不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，也會(huì)發(fā)胖。

空腹吃香蕉危害大

長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。尤其是糖尿病并發(fā)腎臟疾病的患者要注意，香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情痊愈，容易引起病情惡化。

6、吃香蕉不宜吃什么

1、哈密瓜

哈密瓜與香蕉同食會(huì)導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。

因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無(wú)益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“滑腸”食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問(wèn)題。

3、土豆

土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

4、芋頭

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

芋頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高但忌與香蕉同食，同食會(huì)引起腹脹，中毒。

5、甘薯

甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了，會(huì)造成食品長(zhǎng)時(shí)間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會(huì)慢性中毒。

6、阿司匹林

阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復(fù)合體，從而減少初期藥物的吸收速率。

7、牛肉

都說(shuō)秋季要進(jìn)補(bǔ)，要知道牛肉不僅味道鮮美，更富含大量營(yíng)養(yǎng)，實(shí)為秋季滋補(bǔ)的不二食材。牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。