一般情況下，人體應(yīng)該是一個(gè)發(fā)熱體質(zhì)，這就是為什么人多的地方暖和的原因，但是總有些人身體比較虛弱，貧血或者低血糖等等，都可以會導(dǎo)致人們四肢冰冷，而且這種冰冷并不是一時(shí)的，而且常年都是冰冷的，這種四肢冰冷的人應(yīng)該怎么調(diào)理呢？我們一起來看看。

1、艾灸陽池穴

位置：陽池穴為三焦經(jīng)的原穴，該穴位位于腕背橫紋中，指總伸肌腱尺側(cè)緣凹陷處。

艾灸方法：將艾條的一端點(diǎn)燃，使其距離皮膚2-3厘米，以周圍皮膚有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐?。每次艾灸時(shí)間以10-15分鐘為宜。

功效：通過艾灸陽池穴，可以增強(qiáng)身體的元?dú)?，使元?dú)獾倪\(yùn)行更加順暢，恕不更為有力，可以有效的到達(dá)四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。

注意：艾灸陽池穴的最佳時(shí)間實(shí)在晚上21:00-23:00之間，即亥時(shí)。這個(gè)時(shí)候氣血正好流注到三焦經(jīng)，此時(shí)三焦經(jīng)的氣血最旺，功效最強(qiáng)，調(diào)理的效果也就最好。

2、姜水泡腳通氣血

腳為人體之根，又是經(jīng)脈匯聚之處，用姜水泡腳具有排寒濕、痛氣血的功效。尤其是對于因寒凝氣滯引起的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的女性，及手腳冰冷的、關(guān)節(jié)冷凍的人群來說，效果都非常明顯。

泡腳的水藥用姜水，每次往水中加入4-5片的生姜燒開后，兌入溫水將水溫調(diào)至40度-45度之間即可。泡腳的要用深桶，最好是能將小腿沒入其中。

每次至少要泡15分鐘，至頭上微微出汗效果最佳。泡完腳后要注意腳部保暖。

3、飲食調(diào)理

鐵質(zhì)、維生素E使血液循環(huán)通暢

鐵質(zhì)是制造血紅素的重要營養(yǎng)物質(zhì)，維生素E可促進(jìn)血液循環(huán)。但血紅素充足時(shí)，身體就能將含有新鮮氧氣的血液，運(yùn)送到身體各部位，身體血液循環(huán)順暢了，末梢神經(jīng)就能有效接受養(yǎng)分，避免四肢冰冷。

富含鐵質(zhì)的食物：動(dòng)物肝臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

富含維生素E的食物：小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜里，都有豐富的維生素E。

4、多種營養(yǎng)擴(kuò)張末梢血管

存在于辣椒、姜等熱性蔬菜中的辣椒素、姜油酮、姜辣素等都具有擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管的作用。血管不緊縮，血液流動(dòng)性好，身體就會逐漸熱起來。

5、富含卵磷脂食物

卵磷脂是一種很強(qiáng)的乳化劑，可以讓膽固醇和脂肪顆粒變小，容易被組織利用，進(jìn)而使得血液中的膽固醇減少。堵塞血管的垃圾清除后，血液的流動(dòng)就不會受到阻礙，血液循環(huán)變好，四肢就會暖和起來。

富含卵磷脂的食物：蛋黃、大豆、魚頭、鰻魚、動(dòng)物肝臟、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、玉米油、瓜子等。

6、按摩促進(jìn)血液循環(huán)

(1)按摩涌泉穴

足浴后，先用手掌快速揉搓腳心，搓揉至有熱感位置，每天早晚各搓揉100次，有助于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨，經(jīng)常按揉能改善四肢冰冷的情況。

(2)按摩氣沖穴

氣沖穴在大腿根部內(nèi)側(cè)，此穴附近有一根劇烈跳動(dòng)的動(dòng)脈——股動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

(3)平時(shí)多運(yùn)動(dòng)

引動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其針對需要久坐辦公室的上班族而言，若能夠保證每日適量的運(yùn)動(dòng)可以是身體的血液循環(huán)正常，改善手腳因?yàn)檠貉h(huán)不良引起的四肢冰冷癥狀。

7、暖身食療

1.枸杞老姜茶

用料：一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖。

做法：將老姜、枸杞洗凈，所有材料放入鍋中，加500毫升水，用中火煮約15分鐘即可。

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。

2.當(dāng)歸生姜羊肉湯

用料：當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉300克。

做法：當(dāng)歸用清水浸軟，切片。羊肉洗凈切塊。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，調(diào)味即可。

此湯有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛功效，特別適合冬日食用。

3、如果通過以上幾種方法不見效，建議看看中醫(yī)，由中醫(yī)師根據(jù)個(gè)體情況，辨證處方，通過中藥的綜合調(diào)治，增強(qiáng)人體的陽氣，改善體質(zhì)，達(dá)到驅(qū)散寒邪、溫暖四肢的目的。常用的改善及預(yù)防手腳冰冷中藥有：人參、黨參、當(dāng)歸、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、高良姜、花椒、胡椒等，其中鹿茸、當(dāng)歸尤其適合女性食用。