身邊很多人都是通過控制飲食來減肥的，有的人是不吃晚餐，還有的人是平時多吃水果，用水果代替正餐，其實這樣都是不太好的，吃飯還是要吃的，減肥期間只是要注意吃多少和吃什么的問題，減肥是一個漫長的過程，有人說減肥期間是不能喝酒的，真的不能喝酒么？

1、減肥期間能喝酒嗎

首先，這個問題和欺騙餐類似：健身不是算術(shù)，每一天鍛煉所獲得的收益是不能量化的。如果你一直保持健康規(guī)律的健身、飲食習(xí)慣，偶爾被叫去小酌，是不會有什么問題。

其次，用一句很流行的話拋開劑量談毒性都是耍流氓，喝一兩口和喝到被人拖回家也是完全不一樣的。

平時偶爾適量飲酒，從心血管健康來說可能有一些好處。但總的來說，酒精中的熱量需要從肝臟吸收代謝、代謝產(chǎn)物也會一定程度抑制蛋白質(zhì)合成，同時對你的神經(jīng)感知能力也會有一定的麻痹作用，加速體內(nèi)水分流失。

2、喝酒減肥效果會白費

1克酒精含有約7大卡的熱量。作為參照：1克脂肪含9大卡熱量，1克蛋白質(zhì)含4大卡熱量，1克碳水含4大卡熱量。酒精除了提供熱量，幾乎沒有任何其他營養(yǎng)價值。

更壞的是，飲酒后，機(jī)體會優(yōu)先燃燒酒精提供能量，而不是脂肪，因此減脂幾乎停滯。有研究表明，酒精進(jìn)入體內(nèi)后，燃脂接近停滯長達(dá)12小時。其次，人體傾向于將酒精的熱量存儲為內(nèi)臟脂肪?！捌【贫恰辈⒎强沼衅涿?。當(dāng)然，啤酒里除了酒精，還有麥芽糖的熱量。內(nèi)臟脂肪包裹在內(nèi)臟器官周圍，比皮下脂肪更難去除。

3、如果有應(yīng)酬怎么辦

生意不一定要在酒桌上談?？梢院炔?、喝咖啡。需要借助酒精才能談成的生意，也許并不是靠譜的生意。朋友之間聚會也并不一定要在酒桌。時代不同了，相約喝酒不如相約健身。國外常說：生意是在高爾夫球場上談成的。健身房互相保護(hù)的伙伴也許比硬要把對方灌醉的酒肉朋友更可靠。歸根結(jié)締，如果你想獲得最佳的增肌或減脂效果，盡量遠(yuǎn)離酒精。當(dāng)然，等你達(dá)到自己理想體型的那一天，喝一杯香檳慶祝一下也無妨。如果實在沒辦法要喝酒，可以考慮在訓(xùn)練后的晚上喝一點，總比在第二天的恢復(fù)期好，原因是酒后的24小時后蛋白質(zhì)的合成會降低15%到20%，但不會降低特別快。

4、肚子容易長肉的原因

1、飲食中含糖過量

有部分小仙女瘋狂的迷戀甜食，可以說嗜甜如命了。而這些甜食都是含糖量特別高的，最容易生出脂肪了。特別是小仙女常吃的薯片，就是造成小肚子的罪魁禍?zhǔn)?。還有就是常常被忽略的軟飲料，甜蘇打水的含糖量就高的嚇人。當(dāng)身體攝入過多的糖分無法分解時，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，這就是贅肉出現(xiàn)的原因之一。

2、吃多了高熱量食物

除了嗜糖和零食，還有一些小仙女對燒烤、油炸的食物愛不釋手。這些都是導(dǎo)致小肚子堆積的元兇。因為它們本身含有大量的脂肪和熱量，吃多了沒法消化自然而然就會轉(zhuǎn)化成脂肪了。