女孩在進入了青春期以后，是每個月都會來大姨媽的，大姨媽的出現(xiàn)是女孩生殖系統(tǒng)逐漸成熟的標志。據(jù)說在女孩的經(jīng)期，女孩子可以隨意的吃東西，因為在經(jīng)期是吃不胖的，不過經(jīng)期有很多食物都不能吃的，所以經(jīng)期吃不胖這個說法不準確。

1、經(jīng)期瘦身方法

其實是黃體期孕激素導致

腸道平滑肌松弛、胃排空延緩等反應的癥狀

表現(xiàn)為吸收功能下降，不是不吸收喲~

就是說吃到肚子里的肉肉還是會長在腰上！

但是，生理期代謝比平時要高

這點還是有點依據(jù)的

日常體溫升高1℃，基礎代謝就會升高13%左右

排卵后女性體溫會升高0.3~0.5℃

黃體期消耗比平時多大概47~78千卡熱量

相當于騎自行車15分鐘

那么，經(jīng)期應該怎么瘦呢？

生理期瘦身四期

瘦身停滯期：經(jīng)期開始后的1-7天

瘦身高峰期：經(jīng)期后第7-14天

瘦身平快期：經(jīng)期后的第14-21天

瘦身慢行期：經(jīng)期后的第21-28天

(1)瘦身滯留期

這幾天，你會情緒低落，傷感、煩躁、憂傷，可能是因為臉上的痘痘，可能是因為該死的痛經(jīng)。

總之

別熬夜，黑眼圈會大——經(jīng)期色素易沉著，更容易有黑眼圈

別節(jié)食，身體會差——吃飽了，才有力氣好好利用接下來的瘦身高峰期

別過量運動，脾氣會炸——誰動誰知道

(2)瘦身高峰期

這幾天，你會感覺精力充沛，想要迎接更多挑戰(zhàn)，也許是因為擺脫了大姨媽的魔爪，總之很利于瘦~

總之

你可以每天運動——一周保持七小時的運動量，你可以達到瘦身方案最佳效果

少吃高熱、高脂食物——一頓火鍋相當于米飯2碗，你看著辦吧，多吃點冬瓜、芹菜、涼瓜易消化

(3)瘦身平快期

這幾天，你的膚質(zhì)可能又會變差，暗瘡、出油，同時情緒起伏較大，心中的小火山正蓄勢待發(fā)，因為下一波大姨媽又要來了~

總之

你還是要運動——一周保持六小時就好，有氧操這種劇烈運動也可以來一點，不會的話跳繩也是可以的

你要好好休息，好好吃飯——這段時間容易肌肉損傷，不要過度疲勞，畢竟又要流血好幾天。多吃高纖維食物，如全麥面、糙米、燕麥等食物。

(4)瘦身慢行期

這幾天你的感覺有點復雜，前期精力還算旺盛，后期卻容易疲勞，想想臉上的油膩和粉刺，ohmygod，心好累~

總之

來段瑜伽練習——每天30分鐘，每周三小時，讓你的身體柔軟，心靈安詳，適當伸展盆骨，促進血液循環(huán)，減少水腫和痛經(jīng)

飲食清淡——多補充肉類，蛋白質(zhì)，低鹽少油，油炸和零食就不要吃了，身體的肥胖和心中的食欲正在對抗，堅持住，美膩的曲線終歸屬于你~

2、瘦身的食物

菠蘿

我們常吃的菠蘿果實營養(yǎng)是非常的豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

陳皮

陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

大白菜

在日常生活中，我們經(jīng)常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素，在這個陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜，這樣是有護眼、養(yǎng)顏的作用的。

不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

凍豆腐

豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。