女人結(jié)婚是女人最大的一件事情，也是女人最美麗的一天，女人怎么能夠在結(jié)婚那天讓身材毀掉自己的美麗呢？女人為了結(jié)婚，有很多事情要去做，但是減肥是不能停止的，只有你堅持，一個月就可以瘦下來的，讓你在結(jié)婚當(dāng)日秒變完美新娘。

1、新娘減肥的方法

兩日纖體排毒塑身法

時間：婚前1周連續(xù)3次

作用：集中清理腸道、排除體內(nèi)垃圾，極速瘦身美顏。

效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達(dá)到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。

實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發(fā)生，消除暗沉膚色，并可以促進(jìn)腸蠕動、加強(qiáng)排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。

桑拿排毒排水腫瘦身法

時間：婚前2周每周2次

作用：排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。

效果：每周進(jìn)行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。

實際操作：每次進(jìn)行30-45分鐘的蒸拿。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時，不知不覺中體內(nèi)廢物及多余水分便會隨汗液排出。

日食兩餐美顏減肥法

時間：婚前3周每天2次

作用：通過科學(xué)膳食搭配，在礦物質(zhì)、維他命、碳水化合物合理分配的情況下，在21天內(nèi)輕松美顏、瘦身。

效果：21天后膚色變得明亮，同時體重有8-12斤的下降。

實際操作：每一餐的內(nèi)容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產(chǎn)品；一小盤白菜；半片薄烤面包；一個蘋果或桔子，可以加無熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，多飲水。該食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。且該食譜有非常好的美顏功效，在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。請記住，無論間隔多長時間，一天只食用2餐。

愛人按摩瘦身法

時間：婚前30天每周1次

作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是愛人，當(dāng)他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候，你都會感覺到細(xì)微電流劃過身體，這樣的確可加速血液循環(huán)，有效燃燒體內(nèi)脂肪。

效果：加強(qiáng)血液循環(huán)，有效燃燒體脂。每周一次即可，4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦！

實際操作：找一個溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調(diào)節(jié)一下。既增進(jìn)了感情，又可達(dá)到瘦身的目的。每次30分鐘。

熱導(dǎo)面膜瘦臉法

時間：婚前30天每周2次

作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保濕。

效果：緊致并使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。

實際操作：每周2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部，注意避開眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達(dá)到排毒緊致效果，而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。

游泳塑身法

時間：婚前30天每周1次

作用：游泳是一種全身性運(yùn)動，不但可以幫助減肥，還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會“伸一下懶腰”，這對于修身型非常的有好處。

效果：每周1次、每次2小時的游泳運(yùn)動可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進(jìn)微循環(huán)、加強(qiáng)體脂燃燒。因為水溫一般低于氣溫，所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

實際操作：每周一次，每次2個小時，無論室內(nèi)室外都可以，最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米，然后休息一下，再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量！

2、超慢跑減肥方法

1.想像自己是木偶被線拉著，挺直身體但不要施力。

2.利用手肘的力量，將手臂往后擺動。

3.稍微抬起下巴，直視前方，視線自然往前看

4.骨盆上方略微往前挺。

超慢跑除了運(yùn)動本身的好處，附加功效不僅能喚回年輕體力，還能燃燒脂肪、體態(tài)變輕盈，你還不快加入「超慢跑」行列？

PARTB超慢跑入門篇-慢得好開心

新手初跑Q&A

Q：體重很重的人也可慢跑嗎？

要看下半身肌耐力，體重重的人不見得是胖，如摔角選手、棒球員，體重其實都不輕，但因平時都有運(yùn)動習(xí)慣，所以下半身的肌力強(qiáng)，慢跑一點(diǎn)都不是問題。但若是真的肥胖者，平日沒在做運(yùn)動，建議還是先從快走開始適應(yīng)。

Q：吃飯后跑步好，還是跑完再吃好？

沒有標(biāo)準(zhǔn)答案！慢跑專家建議，因個人生活習(xí)慣不同，有些人習(xí)慣晚餐后慢跑，他建議跑步前1小時不要進(jìn)食;若是喜歡跑完后再吃飯的人，則建議跑后半小時再開始進(jìn)食，并先從喝湯、青菜、水果、肉最后再吃淀粉類，比較不容易發(fā)胖。

Q：超慢跑的速度應(yīng)該龜速慢跑正流行跑越慢，越快瘦？

慢跑蔚為風(fēng)潮，但許多人還是認(rèn)為運(yùn)動就得要忍受痛苦、很累很喘。風(fēng)靡日本的「超慢跑」運(yùn)動顛覆大家對運(yùn)動的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至還要你跑越慢越好。