減肥的時候，很多人都不想吃東西，早餐也省了，少吃一些食物，可以減少熱量的攝入就不那么容易發(fā)胖了，但是其實減肥不吃早餐是很不好的，會對身體健康造成不利的影響，早上還是需要吃早餐的，正確的吃早餐還有不錯的減肥效果呢！

1、減肥早餐怎么吃

一、五香豆腐絲蛋餅

材料：五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、以及少許胡椒粉、豆?jié){。

做法：

1、將腐絲切成小段，胡蘿卜絲切成小段;

2、加入胡椒粉、黃豆?jié){，攪拌成糊糊;

3、小火加熱油，倒進去慢慢地煎熟，入鍋后在上面撒點小蔥，翻面時小蔥已融在糊糊中。

二、海苔蘿卜絲餅

材料：面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。

做法：

1、將一只雞蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊后，放入切好的蘿卜絲攪拌，加入少許的鹽、五香粉、蘑菇粉;

2、熱油后轉(zhuǎn)為小火，將蘿卜絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。

三、韓式泡菜雞蛋餅

材料：泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。

做法：

1、將袋裝的泡菜切成小丁后，拌入少許面粉，一點水，一只雞蛋，加兩勺番茄鑿;

2、平鍋熱油，將攪拌好的面糊倒在鍋里，改為小火，慢慢地煎熟即可。

四、洋蔥雞蛋豆渣餅

材料：面粉、香蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。

做法：

1、將洋蔥和培根切成小丁;

2、將豆渣、一只雞蛋、堵根和洋蔥丁、少許鹽、黑胡椒粉和面粉，放在一個大碗里，沿著順時針方向攪拌成均勻的糊糊;

3、平鍋熱油后，像煎其他雞蛋餅一樣的，煎熟即可。

想要減肥，千萬不能忽視早餐，不吃早餐是極大錯誤的一個行為，不僅對減肥不利，也會危害身體健康。以上為大家介紹的早餐減肥食譜，大家可以試試，利用早上一點點時間就能做一頓美味又營養(yǎng)的減肥早餐了，早餐吃飽吃好才有干勁做事啊。

2、如何瘦手臂

1、雙拳相擊

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。將雙臂張開向上抬舉，直至與肩膀同高，利用手臂的力量將雙臂向胸前劃動，使雙拳相向擊打在一塊，爾后緩慢恢復原姿勢。如此反復練習能使你的雙臂脂肪加速燃燒，常練習能輕松減肥。

2、壓手臂

立正站好，身子保持垂直狀，雙手向前伸直，雙手緊握成拳，將右臂曲起手腕處緊貼左手臂手肘處，利用手臂的力量將雙臂向右肩膀壓去，當左手臂觸碰到右肩膀時，保持該姿勢片刻后緩慢將手恢復成原姿勢，雙手交替練習上述動作就能練就出可愛細臂。

3、高抬手臂

雙腿并攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而后雙手交互練習上述動作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實，讓手臂更顯優(yōu)美曲線，以達到減肥目的。

4、偽捶打胸口

平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手曲起放在胸口上。雙手緊握成拳，利用手臂的力量，將雙手略微抬舉爾后輕輕捶打至胸口，反復練習這個動作直至手臂感到酸累。這個捶打運動能使手臂肌肉變得緊實，還能讓你輕松擁有纖纖細臂。

5、后仰抬手臂

坐在床上，身子保持筆挺，雙手緊握水瓶放在腰側。身子略微后仰，與此同時左臂向上高舉，右臂屈肘緊貼胸口，保持該姿勢片刻，爾后雙手交互練習上述動作直至手臂感到酸累。這個動作能使手臂肌肉變得緊實，常練習就能瘦手臂。

6、大擺手

閑暇時，在練習原地走得同時，將手臂高高向前后擺起，當手臂前后擺至極限時，保持該姿勢15秒，而后緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習上述動作直至手臂感到累。這個動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，還能使脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂的效果。