減肥的方式有很多，健康簡(jiǎn)單的減肥方法是人們所追求的，喝茶減肥就是不錯(cuò)的方式，茶的種類(lèi)有很多，蓮心茶是減肥很好的選擇，蓮心有些清苦，不過(guò)具有的功效很不錯(cuò)，愛(ài)美的人士可以嘗試接受這種味道，讓自己邊喝茶邊瘦，減肥效果好！

1、蓮心減肥茶

1、苦味瘦身茶：蓮心茶。

蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，卻是一味良藥。中醫(yī)認(rèn)為它有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血、澀精之效，可治高燒引起的煩躁不安、神智不清和夢(mèng)遺滑精等癥。蓮心中含生物堿，還可以降血壓。經(jīng)常喝蓮心茶還能減肥、治療便秘呢。

適合：體熱、便秘、煩躁多夢(mèng)者

2、瘦身蓮子心綠茶

干品蓮子心3克，綠茶1克。

將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內(nèi)，用剛燒沸的開(kāi)水，沖泡大半杯，立即加蓋，5分鐘后可飲。飯后飲服。頭泡蓮心茶，快飲盡時(shí)，略留余汁，再泡再飲，直至沖淡為止。

3、安神蓮心茶

用蓮心2克，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神的功效、除了減肥，還能治療多夢(mèng)睡眠不好的癥狀。

4、蓮心黃連茶

蓮子心、黃連磨成細(xì)末，均分成5份。

食用時(shí)以1000毫升開(kāi)水沖泡飲用，一日二次即可,若怕味道太苦，可加少許蜂蜜或糖果。TIPS:

如果沒(méi)蓮心茶，也可以喝苦丁茶，喝時(shí)候最好加點(diǎn)蜂蜜，就不會(huì)苦了，而且對(duì)便秘很有效。

2、減肥的妙招

妙招一：少食多餐

單一的絕食或節(jié)食都是不健康的瘦身方式。如今要抵擋變化多樣的各色美味著實(shí)是一件不容易的事情。實(shí)際上，如果正確地控制食量，有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓饑飽適宜，就有可能達(dá)到控制體重的目的。

另外，建議在每日三餐基礎(chǔ)上，再加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，且均食量中等。這樣的少食多餐的方式，可以防止我們因餓過(guò)頭而大吃大喝，從而更好地管理自身體重。

妙招二：吃動(dòng)平衡，適度汽水也無(wú)妨

冬天，一些高能量的飲食難以避免。你是否在吃火鍋、喝汽水時(shí)會(huì)擔(dān)心發(fā)胖？無(wú)須過(guò)度擔(dān)心。美國(guó)肥胖防治的權(quán)威專(zhuān)家，曾任美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生署預(yù)防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授說(shuō)：肥胖與否的關(guān)鍵是在于我們攝入能量總量和通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的能量總量是否平衡所決定的，而不是可樂(lè)或其他任何某種食物直接導(dǎo)致了我們的超重。

保持體重推薦的辦法就是：吃動(dòng)平衡，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將攝入的能量消耗出去。在享受完美味佳肴后，不要忘了用運(yùn)動(dòng)將這些能量消耗出去哦！

妙招三：不在溫室中久待

千萬(wàn)不要因?yàn)槎臼覂?nèi)的溫暖而減少在戶(hù)外鍛煉的時(shí)間。要知道，人在寒冷中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量要遠(yuǎn)比在溫暖的環(huán)境中來(lái)的多。

長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)、暖氣中會(huì)讓人們出現(xiàn)身體慵懶、松懈的狀況，這可是減肥的“宿敵”哦!因此在冬季，還是建議大家多出去走走，保持適量的運(yùn)動(dòng)。