經(jīng)常聽別人說早上喝一杯清水，可以有效清理腸胃，有助于預(yù)防和治療便秘，而且還可以美容養(yǎng)顏，那么早上喝水應(yīng)該喝什么樣的水呢？是喝溫開水好呢？還是喝涼開水比較好呢？下面我們一起來看看早上起床的第一杯水應(yīng)該是溫的還是涼的。

1、早上喝溫水還是涼白開

喝溫開水。早上更宜喝溫開水，早上起床后，機(jī)體處于空腹?fàn)顟B(tài)，相較于涼白開，溫開水對(duì)腸胃的刺激更小，可濕潤(rùn)腸胃，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減少對(duì)腸胃的傷害。

2、為什么不宜喝涼白開

早晨正是陽氣生發(fā)、陽火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時(shí)一杯涼水下肚，會(huì)導(dǎo)致人體初生的陽火被水所傷，火對(duì)應(yīng)心臟、血管、小腸等，心火長(zhǎng)期被克，日積月累下來，對(duì)人體危害不小。

3、溫開水溫度多少適宜

建議在25-30℃，此時(shí)的溫度是最適宜于腸胃，因?yàn)槠鋬?nèi)含的活性生物，會(huì)透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能，無論水平時(shí)喝水還是早上喝水，都不宜喝冰水，和溫度超過50℃的熱水。

4、早上喝水禁忌

1、早上最宜喝的就白開水，空腹不宜喝淡鹽水，蜂蜜水，冰水，熱水，早起后喝白開水是為機(jī)體補(bǔ)充水分，淡鹽水會(huì)加強(qiáng)機(jī)體脫水，蜂蜜水，冰水會(huì)刺激腸胃，蜂蜜水刺激腸胃分泌胃酸，冰水刺激腸胃易引發(fā)腹瀉腹痛，熱水則易燙傷喉嚨。

2、早起后喝水應(yīng)該是在刷牙后喝，刷牙前口腔中細(xì)菌多，喝水會(huì)將這些細(xì)菌送入口腔，不利于口腔。

3、早起后喝水喝250-300毫升溫開水即可，可為機(jī)體補(bǔ)充晚間流失的水分，為新的一天帶來能量。

5、早上喝溫水好處

(1)補(bǔ)充水分

夜間睡覺的時(shí)候，人體會(huì)通過尿液，皮膚，呼吸消耗大量的水分，早晨起床后身體處于缺水狀態(tài)，起來后喝一杯白開水，能夠幫助補(bǔ)充身體代謝失去的水分，讓細(xì)胞充滿水分，使肌膚看起來更加飽滿有彈性。

(2)調(diào)節(jié)腸胃

人體經(jīng)過一整夜的代謝之后，早晨起床時(shí)腸胃已經(jīng)處于排空狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝上300毫升水可以幫助沖淡胃酸，并且將胃壁中殘留的食物殘?jiān)鼪_洗干凈，使腸胃功能保持在最佳狀態(tài)。

(3)預(yù)防便秘

早上起來喝一杯水，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，并且還能稀釋尿液，軟化糞便，幫助身體順暢排出留存在體內(nèi)的廢棄物，起到預(yù)防便秘的作用。

(4)提神醒腦

人在經(jīng)過一夜睡眠之后，血液中水分減少，血液變得粘稠，血液中的血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也會(huì)因此變慢，早上起來及時(shí)補(bǔ)充水分，能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度，促進(jìn)細(xì)胞循環(huán)代謝，起到提神心腦功效;同時(shí)粘稠的血液被稀釋，血液濃度降低了，還能避免血壓升高。