現(xiàn)在市面上關(guān)于減肥的產(chǎn)品有很多，不同的產(chǎn)品用法不同，因?yàn)樯钪校芏嗳穗y以控制飲食，運(yùn)動(dòng)更是缺乏的，依靠一些減肥產(chǎn)品可以讓減肥更簡(jiǎn)單，瘦身衣有些人聽(tīng)說(shuō)過(guò)，據(jù)說(shuō)可以塑造更好的身材，但是穿塑身衣減肥是有一些危害的。

1、塑身衣減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：以它是減肥失敗者的福音

穿美體內(nèi)衣的目的之一就是控制食欲，腰部的約束感可以使你每餐不會(huì)吃很多，8分飽應(yīng)該是極限了。所以美體內(nèi)衣最主要的作用還是在于使曲線優(yōu)美而不是減重，不要把美體內(nèi)衣等同于減肥。

誤區(qū)二：我還很年輕，身材也很好不用穿，等年紀(jì)大了再說(shuō)

產(chǎn)后需要恢復(fù)身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿過(guò)粗的女性，以及那些局部有贅肉，難以減下去的人需要穿塑身內(nèi)衣。25歲以后女性胸部就會(huì)下垂的趨勢(shì)，這時(shí)就應(yīng)該有意識(shí)的延緩身體的老化了。

誤區(qū)三：勒得的越緊，效果越好

由于不完美身形曲線的成因及特點(diǎn)不盡相同，解決方案也要對(duì)癥下藥才行。勒得過(guò)緊的胸罩會(huì)令乳房變形，造成正常的呼吸、運(yùn)動(dòng)困難，甚至引發(fā)“綠血病”。此外，太緊內(nèi)衣還可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。

誤區(qū)四：時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好

美體內(nèi)衣短時(shí)間擠壓或許不會(huì)產(chǎn)生太大影響，但長(zhǎng)期壓迫將對(duì)人體內(nèi)部器官會(huì)產(chǎn)生不良后果，容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良的癥狀。專(zhuān)家建議，每次不要穿著太長(zhǎng)時(shí)間，一般一次穿著不要超過(guò)4小時(shí)，且不能天天穿。

誤區(qū)五：穿不久就松說(shuō)明減肥效果好

一般來(lái)說(shuō)，一件優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品能穿兩年。但是也有某些質(zhì)量不合格的產(chǎn)品，幾個(gè)月后就變形不貼身，商家可能會(huì)告訴你你已經(jīng)瘦下來(lái)，但是縫有記憶合金的腰封很長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)隨你的身型變化的，這時(shí)你要考慮到自己買(mǎi)的恐怕是劣貨了，不要因?yàn)樯碳业慕忉屨凑醋韵病?

現(xiàn)在大家都知道了吧，塑身衣只是一種能夠讓你不要吃得過(guò)多而控制飲食之物，并不會(huì)讓你平白無(wú)故瘦下來(lái)，平時(shí)不要經(jīng)常穿，并且要買(mǎi)好一點(diǎn)的塑身衣，這樣效果才會(huì)更加顯著。不過(guò)千萬(wàn)不要依賴(lài)上塑身衣，不然你會(huì)很難瘦下來(lái)哦。

2、飲食減肥的誤區(qū)

1.過(guò)度節(jié)食

很多想要快速減肥的女生會(huì)選擇過(guò)度節(jié)食，即每天攝入極少量食物，達(dá)到減肥的目的。殊不知長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度節(jié)食會(huì)給身體帶來(lái)比肥胖更嚴(yán)重的問(wèn)題，比如營(yíng)養(yǎng)不良，瘦體重(肌肉)丟失，基礎(chǔ)代謝下降導(dǎo)致越減越胖。而且節(jié)食不容易堅(jiān)持，一旦恢復(fù)飲食，反彈也會(huì)更加兇猛。建議：適當(dāng)?shù)目刂瓶偰芰?，至少要保證全天營(yíng)養(yǎng)供給。在不損害健康的情況下控制飲食，減少能量的攝入。

2.限制主食

無(wú)疑主食已經(jīng)為肥胖背鍋很多年，因?yàn)橐恢币詾檫@是長(zhǎng)胖的原因。之所以是主食(主要的食物)是因?yàn)樗麑?duì)于身體很重要，即使是減肥期間。如果不吃主食，也就意味著失去了一個(gè)良好的能量來(lái)源，那就要分解蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)來(lái)給身體供能。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，脫發(fā)，免疫力下降等問(wèn)題。建議：把一部分或者主食換成全谷物，雜豆和蒸煮薯類(lèi)。能量低，飽腹感強(qiáng)，既解決了挨餓的問(wèn)題，能量也不會(huì)過(guò)多。

3.拒絕肉類(lèi)

肉肉是萬(wàn)萬(wàn)不能吃啊，因?yàn)槿馐车哪芰扛?，這是不是很多減肥女生的禁忌呢?其實(shí)越是減肥越應(yīng)該吃肉(瘦肉)!魚(yú)禽和畜肉是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，而身體組織修復(fù)，消化食物的消化酶以及某些激素合成都需要蛋白質(zhì)的參與，尤其是健身時(shí)增加的肌肉，主要成分就是蛋白質(zhì)。另外蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)(消化該食物需要額外消耗的熱量)是30%~40%，食物里面最高的。所以攝入瘦肉類(lèi)食物對(duì)于減肥應(yīng)該是有利的。建議：優(yōu)先選擇魚(yú)蝦以及禽肉(脂肪含量較低)，其次采用蒸煮燉等低溫低油烹調(diào)方式，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)避免攝入過(guò)多脂肪。

4.蔬菜沙拉

這大概是很多減肥女生的最?lèi)?ài)了，蔬菜熱量低，有營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也比較強(qiáng)。沒(méi)錯(cuò)!但別忽略它的配料沙拉醬，每100克沙拉醬的熱量是2922KJ(約698kcal),也就是說(shuō)一份蔬菜沙拉熱量可能是50kcal，如果放20克沙拉醬熱量約140kcal。知道為啥瘦不下來(lái)了么?建議：自己調(diào)配蔬菜沙拉的醬汁，用醋，生抽，橄欖油，胡椒粉，一點(diǎn)點(diǎn)糖按自己口味調(diào)制;或者用酸奶代替沙拉醬都是不錯(cuò)的選擇。

5.多吃水果

更有人在正餐的時(shí)候吃的很少，但會(huì)吃很多水果，認(rèn)為水果熱量低不會(huì)長(zhǎng)胖。水果的果膠纖維素高，有利于瘦身和腸道健康;豐富的維生素C和植物化學(xué)物質(zhì)可以排毒養(yǎng)顏?zhàn)屍つw更漂亮。但過(guò)多的吃水果會(huì)影響正餐的攝入量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪，鐵及鈣等微量元素的缺乏。另外水果含果糖較多，過(guò)多的攝入果糖也會(huì)使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，不利于身體健康。建議：每天吃200-350克水果就可以，每天兩種水果，每周不少于10種。