現(xiàn)在生活中，很多女性都在減肥，但是如果運(yùn)動(dòng)，有些人覺(jué)得強(qiáng)度大，難以堅(jiān)持，節(jié)食也比較難受，通過(guò)喝茶減肥是不錯(cuò)的方法，比較簡(jiǎn)單有效，也不會(huì)很難受，荷葉茶是不錯(cuò)的減肥茶，荷葉茶的減肥效果不錯(cuò)，而且還可以和其他食材搭配，效果會(huì)更好！

1、荷葉減肥茶的搭配

搭配一：蘑菇荷葉減肥茶。材料：蘑菇100克，荷葉1張。做法：1、先把蘑菇和荷葉洗干凈，然后把蘑菇放入鍋內(nèi)，加上一大碗水。2、沸騰后，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。

搭配二：桂香荷葉茶。材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開(kāi)，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。

搭配三：山楂荷葉茶。材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。做法：1、將山楂15克洗凈切片，荷葉半張洗凈切絲。2、同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎，過(guò)濾去渣取汁飲用。

搭配三：茉莉荷葉茶。材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀2、將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。

搭配四：荷葉瘦身茶。材料：玫瑰花2克、洛神花2克、甜葉菊2克、陳皮1克、決明子1克、荷葉1張。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀。2、將荷葉和玫瑰花、洛神花、甜葉菊、陳皮、決明子一起放入鍋中，加入適量清水一起煎煮5分鐘即可。

搭配五：蘆根荷葉茶。材料：荷葉1張，蘆根1調(diào)。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀，蘆根切小段。2、將荷葉與蘆根一起放入鍋中，加適量水煮開(kāi)15分鐘即可。

搭配六：綠豆荷葉茶。材料：荷葉50克、綠豆50克。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀，綠豆洗凈。2、將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開(kāi)后15分鐘。加入荷葉，再煮約5分鐘即可。

2、減肥早餐怎么吃

1、面包+燕麥片(牛奶)

早上喝上一杯燕麥或者是牛奶，能夠及時(shí)補(bǔ)充人體的能量，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消耗之后，體內(nèi)的能量也已經(jīng)變得越來(lái)越少，牛奶中的高蛋白有為人體提供蛋白質(zhì)，所以這樣子的搭配可以讓人精神一早上。

2、雞蛋+果汁

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分也是相當(dāng)高好，而且不含有脂肪，是女人們減肥早餐的必選之物，，果汁中含有很多的植物纖維，對(duì)于消化的效果極好，所以這樣的搭配，不僅可以給人體提供能量，還可以幫助消化，是個(gè)不錯(cuò)的早餐搭配哦。

3、水果汁+三明治

看是很簡(jiǎn)單的早餐搭配，但是一天的維生素都會(huì)直接獲取，水果汁都有很高的纖維素，能夠幫助消化，排除毒素，而三明治又可以補(bǔ)充能量和提供一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)里面有蛋和火腿，這樣對(duì)于早上來(lái)說(shuō)就是元?dú)鉂M滿了。

4、清粥+水果沙拉

清粥的清腸效果真的很好，早上喝上一口暖暖的清粥可以清除昨日殘留體內(nèi)的雜質(zhì)，加上水果沙拉，那就是又有營(yíng)養(yǎng)、又綠色又健康的早餐啦。