很多女性都希望自己擁有好身材,減肥是經(jīng)常在做的事情,減肥的方法也有很多,有些人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)減肥,有些人通過飲食減肥,控制熱量的攝入,有減肥的效果,減肥還可以飲用一些茶,在這里介紹的并不是市面上打廣告的減肥茶,而且可以自制的有減肥效果的茶。
1.昆藻茶——消痰、利水、減肥
材料:海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g
做法:加水500cc,先煮苡仁,15分鐘后再放入其他材料,繼續(xù)煮15分鐘后去渣,當(dāng)茶飲用。
2.桔棗茶(利氣化痰、消油脂)
材料:金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許
做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中,加2000cc水煎煮30分鐘后,濾汁。再加水煮一次,再濾汁,置于火上加熱,燒至微微沸騰后放涼,加入少許蜂蜜。
3.雙花飲(清熱解暑、消食降脂)
材料:新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個(gè)
做法:紅棗切開,與桔皮共用開水沖泡飲用。
4.減肥健身茶(去脂通便降壓減肥)
材料:決明子、山楂各等分、磨成粗末狀
做法:每次取5g,以開水沖泡,建議每日飲用三次。
5.陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神
材料:陳皮3g、車前草5g、綠茶5g
做法:材料置于杯中,用沸水沖泡后當(dāng)茶水飲用。
6.食醋減肥茶(消脂肪、塑身材)
材料:食醋3~5cc、茶葉3g
做法:以開水200cc沖泡茶葉,趁熱喝完,一日內(nèi)可做數(shù)次沖泡。
1、早餐是必須一定要吃的,每天可以堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋,當(dāng)然你如果不喜歡的話,可以用鵝蛋鴨蛋來代替,但是不能超過一個(gè),也可以吃一些面食早餐搭配豆?jié){或是牛奶,菜包也是不錯(cuò)的選擇。
2、午餐吃少量的米飯+一些清淡的蔬菜和少量的肉肉,肉類盡量以蝦肉雞肉魚肉為主,這種白色肉類營養(yǎng)不輸于紅色肉,但是卻沒有什么脂肪,可以幫助你減肥,當(dāng)然你也可以只吃水果,除了高糖分高熱量的水果,比如西瓜榴蓮什么的就要少吃。
3、晚餐可以喝粥或是喝蔬菜湯,如果還是感覺餓的話可以適當(dāng)吃些水果,蘋果或是梨子都是不錯(cuò)的,水果沙拉也可以考慮,但是沙拉醬一定要換成酸奶。
4、減肥期間絕對(duì)不要吃一些零食或是高熱量的食物,比如巧克力炸雞之類的,能不吃就不吃,酒也不能喝,盡量多吃一些蔬菜,水果也可以吃但是糖分含量比較的高,不適合總吃。
5、如果你基數(shù)實(shí)在太大的話,或是感覺飲食減肥沒有太大的效果,你可以試試搭配上運(yùn)動(dòng),尤其是能夠出很多汗的有氧運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)瘦的非??焖佟?
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起