腿粗一般是比較難減肥的，有的人是小腿比較粗，有的人是大腿比較粗，有不少人可能平時每天都需要做好多路，走路之后就會感覺腿部肌肉酸疼，有人說經(jīng)常走路小腿是會變粗的，那經(jīng)常走路小腿會變粗嗎？這3種走路姿勢會讓腿變粗？

1、經(jīng)常走路小腿會變粗嗎

正確的走路姿勢是不會讓小腿變粗的。

不過你需要注意保持正確的姿勢，才有減肥瘦小腿的作用，否則的話就會適得其反。走路本身屬于有氧運動，而運動是不會讓人變胖的，如果你變胖了可能就要找找其它的原因了。試想一下，你每天最多也就步行一兩個小時，這是在幫助身體消耗脂肪，是不會讓小腿變粗的，所以姐妹們可以放心地走路減肥了。

2、走路的錯誤姿勢

下面介紹3種常見的錯誤姿勢，它們會讓人的腿部顯得又粗又壯：

1、腳后跟蹭地

這是一種最典型的癥狀。有人走路時腳步聲很重，或者鞋子一直蹭地板，發(fā)出“穿拖鞋”一樣的聲音。這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會讓大腿變粗，一直減不下來，而且容易引起足底疼痛。

2、踢著腳走

踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心。以免使整條腿部變胖。

3、踮著腳掌走

很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側(cè)累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內(nèi)側(cè)在走路過程中參與發(fā)力。

3、正確的走路姿勢

1、腳跟著地，大腳趾送力

人走路的方式與足弓的特點息息相關(guān)，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是：外足弓——橫足弓——縱足弓。所以，邁出去的腳應(yīng)該是腳跟先著地，然后通過足弓滾到到腳趾，最后由大腳趾用力踮起腳尖送出我們的下一步。

2、身體的對側(cè)旋轉(zhuǎn)

正確的走姿并不是僵硬的“下半身運動”，肩膀、胯部也要配合擺動，這能控制重心變化，使步行的協(xié)調(diào)性更好。

4、造成小腿粗壯的原因

第一是小腿部位的肥肉比較多，也就是脂肪太多;

第二是由于小腿部位的肌肉比較多，尤其是經(jīng)常鍛煉的人;

第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比較大，造成腿粗的效果。

腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起來腳胖乎乎的，和實際的體重很不協(xié)調(diào)，這種由于脂肪堆積造成的粗小腿，可以到整形美容機構(gòu)進行吸脂手術(shù)，通過手術(shù)的方式把體內(nèi)的脂肪吸出體外，比起運動、節(jié)食等方法，吸脂減肥能夠有效減少脂肪細胞的數(shù)量，從而達到減肥的目的，因此術(shù)后不易反彈。

用力捏一下小腿，感覺到小腿結(jié)實而粗壯，這種由于肌肉發(fā)達造成的小腿粗，會讓女性的柔美度大打折扣，也是最難減的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動，從而軟化肌肉，之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規(guī)的整形美容機構(gòu)注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而達到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明顯，不過很容易反彈，最好每半年注射一次，連續(xù)2—3次就能長期保持。