喝茶減肥是比較常見的一種方式了，茶的種類有很多，愛美的女性可以喝一些茶，可以有效的減肥，還具有美容養(yǎng)顏的作用，減肥的人可以自制一些減肥茶，更快速讓自己瘦下來，那么最有效的減肥茶怎么做？有效減肥茶的自制方法有哪些？

1、如何自制減肥茶

最簡單有效減肥茶一、蜜棗玫瑰茶

材料：玫瑰碾碎、蜜棗五顆

做法：將玫瑰和蜜棗放在600CC~800CC清水同煮至水開即可食用，非常簡單哦。

功效：玫瑰具有疏肝解郁的作用，能夠保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，并有強(qiáng)效去脂的作用，玫瑰還能調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，養(yǎng)顏美容。

最簡單有效減肥茶二、洛神花茶

材料：洛神花，甘草，冰糖適量

做法：將洛神花和甘草用冷水迅速沖過，再加入500cc的水，直至煮沸即可。

功效：洛神花茶可以消除油膩，補(bǔ)氣滋潤。

最簡單有效減肥茶三、菊花普洱茶

材料：菊花5-6朵，普洱茶葉適量

做法：把普洱茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將菊花放入，加水煮5-10分鐘就行。

功效：菊花普洱茶具有消脂、促進(jìn)消化，明目清神的功效。

最簡單有效減肥茶四、蘆薈紅茶

材料：蘆薈，菊花，紅茶包，蜂蜜

做法：將蘆薈去皮，只取內(nèi)層白肉，然后將蘆薈和菊花放入水中，用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可食用。

功效：蘆薈紅茶能提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，美白養(yǎng)顏。

2、遠(yuǎn)離哪些減肥誤區(qū)

肥胖原因的誤區(qū)

很多人把長胖的原因直接歸罪于飲食，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，雖然健身和減肥都是7分吃，3分練。但是導(dǎo)致肥胖的原因很多，單純的節(jié)食不一定是最有效的減肥方法，還會擾亂你的生理機(jī)能，導(dǎo)致更糟糕的結(jié)果。作息和心理環(huán)境都是影響我們體重的原因，所以減肥過程中保持好作息和心態(tài)對減肥也是有幫助的。

運(yùn)動(dòng)速度是否影響燃脂速度

其實(shí)解釋散步一分鐘和慢跑一分鐘哪一種燃燒脂肪更快是比較復(fù)雜的。但是有科學(xué)家研究表明一個(gè)體重在70kg的男性在走路一分鐘消耗得卡路里只是慢跑一分鐘消耗的卡路里的1/3。但是在相同運(yùn)動(dòng)路程長度內(nèi)，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多?？梢姡贾男手苯雍瓦\(yùn)動(dòng)時(shí)間相關(guān)，而不是和你的運(yùn)動(dòng)路程有關(guān)。

餓就可以瘦出線條

不少瘦削的運(yùn)動(dòng)者希望通過增重來達(dá)到健身的目的，自然也有許多肥胖的人希望通過減重來完成自己成為“型男”的愿望。而在網(wǎng)上同樣也流行著另外一個(gè)說法，“人天生就有肌肉的線條，只要瘦到一定程度，線條自然就會出來，這樣再鍛煉就方便得多?！?

有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果勝過無氧運(yùn)動(dòng)

科學(xué)的減肥方式不是只單獨(dú)依靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，都需要消耗能量，而體內(nèi)能量的供給順序是先糖原后脂肪。

認(rèn)為適合別人就適合自己

不根據(jù)自己的身體狀況，盲目訓(xùn)練，結(jié)果也會事與愿違。如骨質(zhì)增生患者在炎癥尚未消失的情況下，採取大運(yùn)動(dòng)量器械訓(xùn)練，超負(fù)荷劇烈運(yùn)動(dòng)，加劇了關(guān)節(jié)的損傷。有些人鍛煉的時(shí)候，訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量掌握得不好，用力方法不當(dāng)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，身體運(yùn)動(dòng)姿勢不準(zhǔn)確，都可能造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷或者其他部位扭傷。因此，必須在專業(yè)指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地科學(xué)鍛煉。

不可能實(shí)現(xiàn)的“局部減肥”

局部運(yùn)動(dòng)只能鍛煉強(qiáng)化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，“練哪瘦哪”是健身領(lǐng)域的一個(gè)謠言，“練哪大哪”是可以的，因?yàn)榧±w維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部?！熬毮氖菽摹敝皇谴蟊姷囊粠樵?，不想想瘦哪，都得需要一個(gè)良好的飲食控制和全身性的運(yùn)動(dòng)來達(dá)成。要想局部減肥，大概只能去抽脂了。

一日三餐中，少吃一兩頓飯，特別是不吃早餐是減肥的好辦法

許多節(jié)制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，尤以不吃早餐者為多，這樣一來，吃午飯或吃晚飯的時(shí)候，就會狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，并且膽固醇也會增加，結(jié)果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子，午飯或晚飯也不會吃這么多。

吃點(diǎn)心會增加體重，減肥者不可吃點(diǎn)心

不管你吃飯或吃點(diǎn)心，一天吃下去的食物中含的熱量，如果超過了你身體的需要，你的體重便會增加。要是在早上和下午吃些點(diǎn)心，正餐相應(yīng)地會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量，這倒是助于減肥。

身體太胖是由于過多的水分引起的，因此要減肥，最好的辦法是服用利尿劑

一個(gè)人服用利尿劑過量，會引起嚴(yán)重脫水，這是很危險(xiǎn)的。如果你確實(shí)懷疑自己是水腫的話，最好還是去醫(yī)院檢查一下。

肥胖的人消瘦后再發(fā)胖，不會對身體有什么壞的影響

一個(gè)人消瘦后又發(fā)胖了，這種情況比原先肥胖時(shí)對身體更有害。因?yàn)樵诎l(fā)胖階段，血壓和血清膽固醇的增高會出現(xiàn)反?，F(xiàn)象，如果消瘦了，可能不會恢復(fù)到正常。