我國(guó)有二十四個(gè)傳統(tǒng)節(jié)氣，而小寒就是其中之一，在小寒的時(shí)候人們往往會(huì)延續(xù)以前的風(fēng)俗習(xí)慣吃一些食物或者是做一些事情，但是有很多人對(duì)于小寒節(jié)氣的習(xí)俗是不太了解的。那么小寒節(jié)氣習(xí)俗是怎樣的？小寒如何養(yǎng)生？小寒有哪些風(fēng)俗？

1、小寒節(jié)氣習(xí)俗

(1)臘祭

小寒節(jié)氣中的“臘祭”在古代是很重要的活動(dòng)，“臘”有“合”的意思。臘祭便是合祭百神。這一習(xí)俗在周朝分為“臘”與“大臘”兩個(gè)祭祠，臘祭先祖，大臘祭百神。民間一般定為立冬后第二個(gè)戍日為“正臘”，即冬至后的十三至三十五天之間，最晚也不會(huì)超過(guò)除夕。由于大多數(shù)情況下處于小寒節(jié)氣中，所以農(nóng)歷的十二月，也稱(chēng)作臘月。

(2)臘八粥

在很久以前甚至現(xiàn)在，我國(guó)有著在臘月吃臘八粥的傳統(tǒng)。今年閏九月，導(dǎo)致農(nóng)歷新年遲遲未至。往年小寒節(jié)氣基本處于臘月，盡管今年還沒(méi)到臘月，但也不妨礙我們自己嘗試做做臘八粥。北方臘八粥做法是用黃米、白米、紅米、小米、菱角米、栗子、紅仁豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點(diǎn)染。而南方的臘八粥再加蓮子和桂圓兩樣。因?yàn)楸狈教鞖夂?，認(rèn)為吃蓮子和桂圓容易損傷脾胃。臺(tái)灣地區(qū)的臘八粥是蓬萊米、蓮子心、桂圓、花生仁、藕、葡萄干、糖木瓜絲、桂花醬和砂糖熬制而成。

(3)制臘八醋蒜

我國(guó)北方在臘八這天，將蒜浸入醋中，制成臘八醋及臘八蒜。不但味道鮮美，而且經(jīng)夏不壞。我國(guó)有些地區(qū)，除農(nóng)歷十二月初八外，在十八及二十八日也一樣過(guò)臘八。

2、養(yǎng)生要點(diǎn)—防上火

冬季天干物燥，人體免疫力低下，加之人們穿的衣物厚重，極易引發(fā)上火癥狀，并引起口腔潰瘍。下面介紹3種簡(jiǎn)易療法。

(1)蜂蜜療法

將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右、可用蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。

(2)木耳療法

取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝湯吃木耳，每日1~2次。

(3)蘋(píng)果療法

取葉蘋(píng)果(梨也可以)削成片放至容器內(nèi)，加入冷水(沒(méi)過(guò)要煮的蘋(píng)果或梨)加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可改善病情。

3、小寒迷羅養(yǎng)生日志

老人們常說(shuō)“夏練三伏，冬練三九”，這會(huì)兒正是加強(qiáng)鍛煉、提高身體素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)刻，因?yàn)槿梭w抵御寒冷、病邪依靠的是陽(yáng)氣。只有陽(yáng)氣充足，才能百毒不侵、百病不生。小寒是正是陽(yáng)氣開(kāi)始生長(zhǎng)的時(shí)候，所以一定要把養(yǎng)生功課做好，讓以前那個(gè)氣逐漸強(qiáng)壯起來(lái)。

4、小寒補(bǔ)養(yǎng)腎陽(yáng)最佳處方

經(jīng)絡(luò)方：雙手沿著褲線(xiàn)的位置來(lái)回敲。

食療方：淫羊藿、菟絲子泡酒2周后，每天1小杯，一直喝到立春。

瑜伽方：每天練習(xí)“瑜伽半橋式”。

5、小寒怎么養(yǎng)生

1、節(jié)欲守神

欲望有狹義的欲望和廣泛的人的各種需求兩種，此處節(jié)欲包含兩者。

（1）廣義節(jié)欲

是寧心靜神的一種，節(jié)制名利貪欲來(lái)守住心神。人的需求涉及到精神和物質(zhì)生活兩個(gè)方面，貪欲無(wú)度，神不得安，難以自守，必定會(huì)對(duì)健康有所損害。所以在寒冷冬季要節(jié)制名利貪欲。

（2）狹義節(jié)欲

節(jié)制欲望。小寒正是陽(yáng)氣初升不久，此時(shí)房事要加以節(jié)制，方能讓腎陽(yáng)之氣旺盛。正常而有節(jié)制的性生活，不僅可以加強(qiáng)夫妻感情，也能有益身心健康，讓人心情愉快，助益調(diào)神養(yǎng)生。對(duì)欲望的節(jié)制應(yīng)當(dāng)注意遵循自然規(guī)律，保持陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。

2、愉悅調(diào)神

數(shù)九寒天，人更容易怠惰，所以尤其需要愉悅心情來(lái)調(diào)神助益身體。愉悅調(diào)神是通過(guò)對(duì)神的適當(dāng)調(diào)攝，消除各種不良情緒的影響，使心情愉快，促使人健康長(zhǎng)壽。

3、保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)

樂(lè)觀(guān)心態(tài)是指保持人精神上的愉快舒暢，及適應(yīng)外界環(huán)境的心理狀態(tài)。樂(lè)觀(guān)有情緒與意志上的不同，樂(lè)觀(guān)情緒主要體現(xiàn)在氣色、言語(yǔ)、行動(dòng)、眼神，乃至意識(shí)等方面；意志主要體現(xiàn)在工作態(tài)度，待人處事等方面。保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)一時(shí)通過(guò)主觀(guān)努力實(shí)現(xiàn)，二是與外界保持協(xié)調(diào)一致。

4、節(jié)喜制怒

喜為心志，一般程度的喜可以緩解緊張情緒，促使氣血和諧，心情舒暢，太過(guò)喜則傷心，讓心氣渙散，精神不專(zhuān)，進(jìn)而影響心神的正常功能；

怒為肝志，適當(dāng)?shù)呐瓪饪梢宰屓藙傆?，但過(guò)怒則傷肝，或致氣血紊亂，心神無(wú)主。所以節(jié)喜制怒，控制情緒，調(diào)節(jié)情志是十分重要的。通過(guò)調(diào)攝情志，使喜有節(jié)，怒有度，理智地駕馭情感，抑情順理，自然可以解除對(duì)人體的微寒。

5、少思慮，除煩惱

思慮是人的正常精神活動(dòng)，然而思慮過(guò)度，自會(huì)導(dǎo)致諸多疾病的發(fā)生。心不可亂思，神不可過(guò)用，思太亂則傷，神過(guò)用則疲。重在靜心少欲，排除雜念。