夏季由于天氣的影響和生活方式的影響，人體很容易出現(xiàn)腎虛的情況，這會(huì)對(duì)身體造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么夏季補(bǔ)腎吃什么好？夏季補(bǔ)腎的食物有哪些？夏季有很多食物都有補(bǔ)腎的作用，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、蓮子

蓮子味甘、澀，性平，有益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效。蓮子是常見(jiàn)的滋補(bǔ)食品，夏季吃蓮子，可清心火腎火，其富含的磷元素，能幫助細(xì)胞分裂、增殖及蛋白的合成，對(duì)于固精有非常大的好處。

2、小米

小米味甘、性微寒。有健胃除濕、滋補(bǔ)腎氣的功效。小米營(yíng)養(yǎng)豐富，且不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道，易被人體消化吸收。夏季人體脾胃功能減弱，宜選用小米滋補(bǔ)腎氣。

3、韭菜

韭菜又名起陽(yáng)草，味辛、性溫，可補(bǔ)腎溫陽(yáng)，益肝健胃。韭菜的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增強(qiáng)食欲，其豐富的維生素和纖維素也能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。夏季食用韭菜溫中行氣，但內(nèi)熱體質(zhì)不宜多吃。

4、山藥

山藥味甘性平，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎澀精的功效。山藥含有豐富的黏蛋白，淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，夏天食用，既可改善脾胃的消化吸收功能，又有很好的滋補(bǔ)作用。

5、黑豆

黑豆味甘、性微寒。入脾、腎經(jīng)。具有消腫下氣、補(bǔ)腎益陰的功效。腎虛的人常吃黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，從而有效地緩解尿頻、腰酸等癥狀。

6、補(bǔ)腎食療方法

(1)蓮子湯

材料：蓮子、芡實(shí)各10克，淮山藥20克，銀耳6克，白糖適量。

做法：將蓮子、芡實(shí)、淮山藥及銀耳放入鍋中，加適量清水煎沸，待熟透加白糖調(diào)味即可。

(2)小米玉米粥

材料：小米150克、玉米粒80克、冰糖適量

做法：小米、玉米粒洗凈，加水適量，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，熬至粘稠，再加冰糖調(diào)味即可。

(3)韭菜子粥

材料：韭菜子30克，粳米100克。

做法：將韭菜子洗凈，曬干或烘干，放入鍋中微炒，研磨成粉。將粳米洗凈，加適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至粘稠狀。再加入韭菜粉拌勻即可。

(4)山藥薏仁粥

山藥60克，薏仁100克，白扁豆30克，粳米50克。

做法：將山藥洗凈，去皮，剁成糊狀。薏仁洗凈曬干，研成粉末。白扁豆、粳米加水浸泡片刻，大火煮沸再轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，再調(diào)入山藥糊和薏仁粉，拌勻即可。

(5)黑豆蓮藕乳鴿湯

材料：蓮藕500克，黑豆100克，紅棗4枚，乳鴿1只，陳皮、鹽適量。

做法：將黑豆放入鍋中，干炒至豆衣裂開(kāi)，再洗凈、晾干。乳鴿洗凈，去毛、去內(nèi)臟，陳皮洗凈，蓮藕切塊，紅棗去核。鍋內(nèi)放適量清水，大火煮沸，再放入以上全部材料，改中火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

7、補(bǔ)腎注意事項(xiàng)

1、濫用鎮(zhèn)痛藥：長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過(guò)量服用某些中草藥：臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、暴飲暴食：現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、經(jīng)常憋尿：有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛(ài)染，不易治愈。

5、飲水過(guò)少：如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

6、過(guò)度喝飲料：軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

7、吃過(guò)于松軟的面包：面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

8、酒后喝濃茶：有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

9、飲食太咸：飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。